REGIONAL:
Suara.com - Sempat tampil sebagai pengantin, kini Sule dan Memes Prameswari joget Tik Tok bareng hingga digadang-gadang bakal gantikan posisi Nathalie Holscher sebagai istri. Namun netizen minta Memes menguatkan mental lebih dulu.
Momen Sule dan Memes joget Tik -Tok dibagikan akun Instagram @memesoul_citragama, dilihat suara.com Senin (21/11/2022) nampak keduanya kompak bergoyang dengan iringan musik Sang Dewi versi koplo.
"Serasi banget, muka mirip berarti jodoh," komentar @moviadewica78.
Memes yang menggunakan kebaya kutu baru hijau dan rok selutut motif batik, sedangkan Sule menggunakan kemeja batik dan sarung hingga peci nampak luwes lakukan gerakan mengikuti pukulan gendang dalam musik tersebut.
Melihat ini banyak netizen yang tidak sedikit berkomentar, bahwa Memes perlu punya kekuatan mental untuk menghadapi berbagai prahara dengan keluarga Sule nantinya.
"Mbak Memes harus kuat mental jika nanti jadi istri Kang Sule," celoteh @rahma.rasul
"Harus sediakan ring tinju dulu, untuk menghadapi Putri anaknya Kang Sule," timpal @malidhoria_family.
Lantas, gimana sih cara menguatkan mental dan membuat mental tangguh?
Mengutip Cleve and Clinic, kekuatan mental atau ketangguhan emosional adalah seberapa efektif seseorang menghadapi tantangan, tekanan dan pemicu stres yang mungkin dihadapi.
Dengan mental kuat seseorang akan merasa hidupnya lebih puas, dan mampu melindungi diri dari masalah kesehatan di masa depan.
Berikut ini langkah-langkah membuat mental kuat dan tangguh yang bisa diterapkan.
1. Akui Perasaan
Pastikan bertanya pada diri sendiri apa perasaan yang sedang dirasakan, seperti cemas, kecewa atau senang. Cobalah sebutkan perasaan itu, dengan acara ini akan lebih mudah mengakui perasaan diri sendiri.
2. Sayangi Diri Sendiri
Jika merasa sudah berbuat salah, menyinggung orang lain atau berbuat jahat, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Tujuannya agar kritik atau menyalahkan diri sendiri, seperti yang sering dilakukan kepada teman.
"Berlatih bicara pada diri sendiri, bukan dengan cara kritis, tapi bicara tenang, selaiknya bicara dengan kasih sayang berdiskusi dengan kepala dingin dengan diri sendiri," ujar Psikoterapis Natacha Duke.
3. Kenali Masalah yang Dihadapi
Saat berhadapan pada masalah, kenali apakah itu bencana atau sekedar ketidaknyamanan. Jika bencana yang ditandai masalah itu diluar kendali, maka boleh lari sementara, tapi jika ketidaknyamanan Anda harus temukan solusinya agar masalah selesai.
"Mengetahui perbedaan ini sangat membantu. Karena jika tidak nyaman, mulai pecahkan masalah dan bertukar pikiran dengan orang lain," terang Duke.
4. Ambil Tindakan Kecil
Saat seseorang cemas atau depresi, orang cenderung menghindari dan menunda-nunda, tapi daripada menghindari, cobalah ambil tindakan kecil seperti persiapan yang akan membantu terhindar dari masalah.
"Dengan ambil tindakan kecil, bisa meredakan kecemasan, membuat lebih bahagia dan harga diri lebih baik," jelas Duke lagi.
5. Kerjakan dengan Fokus
Saat sedang stres atau di bawah tekanan, cobalah untuk berlatih mindfulness sehingga tetap fokus. Dengan cara ini Anda punya ruang untuk bernapas dan tetap rileks.
"Belajar cara ambil napas, tarik napas dalam dan hembuskan perlahan akan sangat membantu," tutup Duke.
TERPOPULER
