Infografis
4. Smoothie
Sebelum membuat smoothie untuk menu sarapan, pastikan Anda tidak menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis lainnya.
Saran pembuatan smoothie untuk pengidap diabetes adalah 1/2 buah alpukat, 1/2 cangkir susu almond, 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak, dan ekstrak vanila. Jika ingin menambahkan gula, usahakan itu merupakan gula stevia.
5. Keju cottage
Jika Anda pecinta keju, pilihlah keju cottage jika ingin menambahkannya pada setiap sajian yang Anda buat. Salah satu menu keju cottage yang banyak disukai adalah keju cottage dengan potongan buah dan kacang-kacangan.
Anda bisa menyajikannya secara utuh atau menghaluskannya. Keju cottage juga dapat Anda masukkan ke bahan lain misalnya roti gandum.
6. Roti bakar multigrain dengan selai kacang
Perpaduan roti multigrain dengan selai kacang merupakan ide sarapan yang paling mudah dan sering digunakan. Meskipun sedikit lebih mahal dengan roti pada umumnya, roti multigrain juga memiliki nutrisi yang lebih tinggi dan aman untuk penderita diabetes.
Selain itu, lemak sehat di dalam kacang juga bagus untuk memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.
Baca Juga: 5 Penyebab Kesemutan, Ternyata Bisa Jadi Tanda Diabetes
7. Tahu
