Infografis
Lantas bagaimana cara mengatasi perasaan ini, jika penerbangan adalah transportasi pilihan kita satu-satunya yang mau tak mau harus kita naiki? Dilansir Halodoc, berikut 5 cara mengatasinya.
1. Bekali Diri dengan Pengetahuan Sebelum Naik Pesawat
Kecemasan bisa berkembang karena ketidaktahuan, sehingga pikiran akan cenderung dipenuhi oleh berbagai pertanyaan “bagaimana jika nanti...?” yang mengarah pada kekhawatiran akan bencana.
Namun, bila kamu membekali diri terlebih dahulu dengan pengetahuan sebelum naik pesawat, kekhawatiran tersebut bisa dikurangi dengan fakta-fakta. Meskipun ketakutanmu mungkin tidak bisa hilang sepenuhnya, namun mencari fakta setidaknya bisa membantumu untuk mengelolanya.
2. Pisahkan Rasa Takut dari Bahaya
Seringkali, sulit untuk memisahkan kecemasan dari bahaya karena tubuh kamu bereaksi dengan cara yang persis sama terhadap keduanya. Namun, pastikan kamu melabeli ketakutan sebagai kecemasan.
Katakan pada dirimu sendiri bahwa kecemasan bisa membuat pikiran menakutkan kamu lebih mungkin muncul, dan ingatkan diri kamu bahwa merasa cemas bukan berarti kamu dalam bahaya. Yakinlah bahwa kamu ada dalam kondisi yang aman, sekalipun kamu sedang merasa cemas.
3. Lawan Kecemasan
Kecemasan mengacaukan akal sehat dan membuatmu berpikir bahwa dirimu sedang dalam bahaya padahal keadaanmu benar-benar aman. Naluri pada saat itu akan selalu memberitahumu untuk menghindari, tapi bila kamu mengikuti perasaan tersebut, kecemasan justru akan semakin kuat.
Baca Juga: Sophia Latjuba Takut Naik Pesawat sampai Minum Obat Penenang, Ternyata Ini Pemicunya
Jadi, lakukan hal sebaliknya dari apa yang diperintahkan perasaan cemas untuk kamu lakukan. Kamu harus melawan apa yang diperintahkan oleh kecemasan itu, namun terimalah ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh kecemasan.
