7 Makanan Penyebab Perut Buncit, Termasuk Roti Gandum?

Suara.com - Tahukah Anda jika perut buncit sangat mungkin diakibatkan oleh pemilihan makanan? Bukan hanya makanan yang menimbun lemak tetapi juga asupan yang memproduksi gas sehingga menyebabkan kembung.

Makanan penyebab perut buncit

Diansir dari laman Business Insider, berikut berbagai macam makanan yang menyebabkan perut Anda membuncit. Jika ingin memiliki perut ramping, sebaiknya dihindari.

Roti gandum

Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti roti gandum, pasta, bahkan nasi memang membuat kenyang. Namun, itu semua juga berpotensi menimbun lemak di perut Anda.

Makanan padat karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan ekosistem pada usus hingga memicu peradangan. Oleh karena itu, imbangilah makanan berkarbohidrat tinggi dengan nutrisi lain.

Gorengan

Makanan yang digoreng cenderung mengakibatkan refluks asam hingga mulas. Ini karena tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna akibat kandungan lemak yang tinggi.

Perut Anda akan membuncit jika secara rutin mengonsumsi gorengan terlebih jika minyak yang digunakan sudah berwarna hitam.

Daging olahan

Bagi Anda pecinta makanan daging olahan seperti hot dog atau irisan daging burger, sebaiknya segera menguranginya jika tidak ingin perut makin membuncit.

Dengan kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi, mengonsumsi daging olahan secara berlebih juga akan memicu penyakit jantung hingga stroke. Kesehatan pencernaan Anda pun akan ikut terancam.

Susu dan olahannya yang tinggi laktosa

Siapa sangka jika kandungan laktosa pada susu juga menjadi penyebab perut buncit. Kondisi ini sebenarnya disebabkan kemampuan enzim laktase untuk mengolah laktosa yang berkurang seiring bertambahnya usia. Contoh olahan susu yang juga akan menyiksa perut Anda adalah yogurt, keju, dan aneka dessert.

Fruktosa yang berlebihan