7 Makanan Penyebab Perut Buncit, Termasuk Roti Gandum?

Makan buah memang menyehatkan, namun beberapa di antaranya rupanya juga bisa menyebabkan ukuran perut Anda bertambah besar. Buah-buahan tertentu seperti mangga, apel, dan semangka memiliki kandungan fruktosa yang tinggi dan ini akan membuat Anda mudah kembung.

Tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran seperti asparagus dan kacang polong juga memiliki fruktosa yang tinggi. Jadi, jangan dikonsumsi berlebihan.

Bawang merah dan bawang putih

Penyebab perut buncit tidak selalu lemak. Ini bisa terjadi saat Anda kembung karena makanan tertentu, contohnya bawang merah dan bawang putih.

Salah satu jenis serat yang disebut fruktan pada bawang-bawangan tersebut lebih sulit dicerna oleh tubuh Anda sehingga menyebabkan perut kembung.

Makanan manis

Pemanis buatan maupun alami sebenarnya tidak terlalu bagus untuk tubuh. Sebab, keduanya akan sulit melewati dinding sel tubuh Anda sehingga bakteri usus akan mencernanya.

Saat melakukan pencernaan, gas akan terbentuk sehingga menyebabkan kembung. Meski begitu, Anda sebaiknya memilih makanan dengan pemanis alami dari pada makanan yang ditambah pemanis buatan. Dengan begitu, perut buncit bisa diatasi.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri