Infografis
Makanan pedas, gorengan dan santan bukan hanya rawan bagi penderita maag. Ketika sahur, sebisa mungkin Anda membatasi konsumsi tiga jenis masakan tersebut. Hal ini karena selama berpuasa, cairan di dalam tubuh berkurang sehingga akan merasa haus dan kering di tenggorokan.
Nah, tiga jenis makanan tersebut mudah mengiritasi tenggorokan yang kering sehingga dapat menimbulkan panas dalam ataupun radang tenggorokan. Tentunya hal ini dapat menganggu Anda dalam berpuasa.
4. Seimbangkan asupan protein
Protein bisa didapatkan dari lauk pauk seperti ikan, ayam, daging, hingga protein nabati seperti tempe atau tahu. Jadi jangan hanya berfokus pada karbohidratnya saja, seimbangkan menu sahur sehat dengan jumlah protein yang akan dikonsumsi.
5. Kurangi makanan instan
Makanan instan memang praktis dan simpel, tapi ini bukan pilihan menu sahur yang sehat. Meskipun kalorinya cukup tinggi, makanan instan menimbulkan rasa lapar lebih cepat. Kandungan gizi beberapa makanan instan juga kurang.
Dengan menerapkan tips sahur sehat di atas, harapannya kegiatan Anda selama puasa Ramadan akan terasa lebih nyaman.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
Baca Juga: 5 Menu Sahur Agar Tak Lemas saat Puasa, Nggak Mahal dan Mudah Dicari!
