Silangkan kaki kiri di atas kaki kanan atau sebaliknya. Jaga punggung tetap lurus, lalu putarkan tubuh secara perlahan. Gunakan tangan untuk menarik lutut. Tahan sebentar, setelah itu lepaskan secara perlahan.
6. Peregangan batang fleksi lateral
Pegang tepi kanan kursi, duduk tegak lalu angkat tangan kiri di atas kepala. Setelah itu, tekuk tangan kanan untuk merentangkan sisi kiri. Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan dan ulangi pada sisi sebelahnya.
7. Peregangan piriformis
Silangkan kaki kanan di atas kaki kiri hingga pergelangan berada di paha. Setelah itu, tekan lutut kanan dan condongkan tubuh ke depan. Tahan secara perlahan lalu ulangi pada sisi sebelahnya. Ini dapat mencegah rasa pegal dan nyeri pada panggul.
