Nana Mirdad Pilih Olahraga Gara-Gara Gak Bisa Tidur 2 Hari, Apa Pengaruhnya?

Suara.com - Nana Mirdad termasuk salah satu artis yang menjalani gaya hidup sehat. Selain menjaga pola makan, istri Andrew White itu juga rutin berolahraga. Bahkan ketika alami gangguan tidur sampai membuatnya sulit terlelap selama dua hari, Nana Mirdad memilih untuk lakukan olahraga.

Pada unggahan Instagram story pribadinya baru-baru ini, kakak Naysila Mirdad itu curhat kalau ia sulit tidur dalam dua hari terakhir. Tak hanya itu, Nana Mirdad juga sampai alami mimpi buruk. 

"Udah 2 hari ga bisa tidur... Mimpi buruk terus smpe loncat2 kebangun, yang aneh2 banget aja.. perasaan jg lagi ga enak terus," curhat Nana Mirdad, dikutip Kamis (8/6/2023). 

Nana Mirdad menduga kalau dirinya terlalu banyak bekerja juga sedang kelelahan di tengah padatnya aktivitas. Itu sebabnya, ibu dua anak tersebut memilih untuk berolahraga agar tubuhnya terasa lebih baik.

"Sepertinya aku lagi overworked and overwhelmed. Makanya pagi ini bela2in lari sedikit. Biar keluar keringat I know I will feel better," ucapnya.

Berolahraga memang sudah dibuktikan juga bermanfaat terhadap kesehatan mental. Menurut Barbara Nosal, Ph.D., 30 menit berolahraga dapat meningkatkan produksi serotonin atau suatu neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan suasana hati, perilaku sosial, kualitas tidur, nafsu makan, dan memori. 

Dikutip dari situs Kementerian Kesehatan, semua manfaat yang diperoleh dengan berolahraga akan mempengaruhi keseimbangan pikiran dan tubuh. Itu sebabnya olahraga sangat penting untuk kesehatan mental.

Tidak ada patokan waktu paling baik untuk berolahraga, baik dilakukan pagi, siang, sore maupun malam hari akan tetap membawa manfaat bagi kesehatan. Selain itu untuk memaksimalkan olahraga sangat penting untuk mengkonsumsi vitamin C sebelum atau setelah melakukan olahraga. 

Berbagai jenis olahraga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mental, yaitu jalan santai, yoga, berenang, olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) cardio, dan bersepeda. Semua manfaat tersebut baru dapat dirasakan jika rutin berolahraga, diimbangi dengan pola hidup sehat lainnya, seperti makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup.