Infografis
2. Konsumsi Makanan Anti Radang
Ada anggapan bahwa salah satu mekanisme yang menyebabkan kabut otak adalah peradangan. Oleh karena itu, direkomendasikan lakukan diet rendah peradangan, artinya batasi atau menghindari makanan olahan tinggi serta daging merah dan olahan. Perbanyak pola makan nabati yang mengutamakan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat.
3. Sering Bergerak
National Heart, Lung, and Blood Institute merekomendasikan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, untuk orang dewasa, tidak hanya untuk menjaga jantung dalam kondisi yang baik tetapi juga otak.
"Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak," kata Wilhour. Penelitian juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik memicu perubahan di otak, seperti peningkatan materi abu-abu dan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak, sebuah molekul yang berperan dalam menciptakan koneksi saraf yang terkait dengan pembelajaran dan memori, per MedlinePlus.
