Suara.com - Di samping tercapainya berat badan yang diinginkan, tidak dipungkiri bahwa diet sering kali juga diikuti efek samping seperti susah BAB. Kondisi ini tentu membuat Anda tidak nyaman dan bahkan mungkin juga berdampak pada hasil diet Anda.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab susah BAB saat diet untuk menentukan pengobatan yang tepat.
Penyebab susah BAB saat diet
Mengutip dari laman Eating Well berikut adalah beberapa alasan mengapa diet membuat Anda susah BAB.
Kurangnya serat
Saat melakukan diet dengan mengurangi asupan makanan secara drastis, terutama serat, tentu saja bisa membuat Anda mengalami konstipasi atau susah BAB.
Serat berperan penting dalam membantu melunakkan tinja dan memperlancar gerakan usus. Jadi, pastikan tetap mengonsumsi serat yang cukup saat berupaya menurunkan berat badan.
Kurangnya cairan
Dehidrasi atau kurang minum cukup air saat menjalani diet dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
Asupan cairan yang cukup dalam tubuh akan membantu menjaga kelembapan dan kelancaran tinja.
Perubahan pola makan
Saat memulai diet baru, perubahan pola makan yang drastis dapat mempengaruhi kebiasaan buang air besar.
Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan perubahan tersebut dan ini bisa memengaruhi gerakan peristaltik usus yang membantu proses pencernaan dan BAB.
Kurangnya aktivitas fisik
Ketika diet, beberapa orang mungkin mengurangi aktivitas fisik karena asupan energi yang juga berkurang.
TERPOPULER
