REGIONAL:
Suara.com - Banyak orang mengalami berbagai kesulitan dalam hidup karena punya kecenderung overthinking. Meski begitu, tak sedikit pula yang kemudian berusaha optimal untuk mengatasi overthinking.
Dirangkum dari Times of India, ada beberapa tipe overthinking yang mungkin dialami seseorang. Bagaimana cara mengatasinya?
Catastrophising
Anda selalu membayangkan dan terpaku pada skenario terburuk sehingga menyebabkan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan.
Fokuslah pada masa kini daripada terjebak dalam kemungkinan masa depan. Ambil langkah proaktif untuk mengatasi potensi masalah.
Selalu menganalisa
Pahami bahwa membuat kesalahan adalah bagian alami dari kehidupan. Tidak ada orang yang sempurna.
Alih-alih terpaku pada penyesalan, fokuslah pada pelajaran yang dipetik dari pengalaman tersebut. Perlakukan diri Anda dengan baik dan pengertian, sama seperti Anda memperlakukan teman Anda dalam situasi yang sama.
Future tripping
Ini terjadi ketika Anda terus-menerus mengkhawatirkan masa depan. Anda mungkin jadi sering mengambil kesimpulan negatif tanpa bukti yang cukup.
Alih-alih membayangkan hasil negatif, visualisasikan skenario positif dan fokus pada solusi potensial. Hargai momen saat ini karena itu dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari kecemasan di masa depan.
Rumination
Ini adalah tipe overthinking di mana Anda berulang kali memutar ulang peristiwa atau percakapan masa lalu dalam pikiran Anda dan mengarah ke siklus emosi negatif.
Untuk menghadapi situasi ini, temukan hobi atau hal menyenangkan untuk dilakukan dan alihkan perhatian Anda dari pikiran yang berulang. Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran.
Selain itu, Anda juga bisa curhat pada orang terdekat dan terpercaya atau melakukan konseling untuk mengatasi overthinking.
TERPOPULER