Infografis
Tujuan utamanya adalah untuk mengkondisikan otot-otot pendukung tubuh Anda yang lebih dalam untuk meningkatkan postur, keseimbangan dan koordinasi.
2. Pilates Pakai Peralatan
Jenis pilates ini mencakup peralatan khusus yang bekerja melawan hambatan pegas, termasuk 'reformer', yang merupakan kereta bergerak yang Anda dorong dan tarik di sepanjang jalurnya.
Berikut ini sederet manfaat olahraga pilates yang dilakukan BCL:
- Fleksibilitas yang lebih baik.
- Peningkatan kekuatan dan tonus otot, terutama otot perut , punggung bawah, pinggul, dan bokong (otot inti tubuh Anda).
- Kekuatan otot seimbang di kedua sisi tubuh Anda.
- Peningkatan kontrol otot punggung dan anggota badan Anda.
- Peningkatan stabilisasi tulang belakang Anda.
- Perbaikan postur.
- Rehabilitasi atau pencegahan cedera yang berhubungan dengan ketidakseimbangan otot.
- Peningkatan koordinasi dan keseimbangan fisik.
- Relaksasi bahu, leher, dan punggung atas.
- Rehabilitasi yang aman untuk cedera sendi dan tulang belakang.
- Pencegahan cedera muskuloskeletal.
- Peningkatan kapasitas paru-paru dan sirkulasi melalui pernapasan dalam.
