Gibran Salah Sebut Asam Sulfat, Ini Segudang Manfaat Asam Folat Buat Ibu Hamil

Preeklamsia atau peningkatan tekanan darah yang mengancam ibu hamil juga dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat.

Selain itu, asam folat bisa menjadi 'penyelamat' bagi ibu hamil lantaran mencegah komplikasi kehamilan

Makanan yang kaya akan asam folat

Asam folat dapat ditemukan di berbagai jenis bahan pangan alami. Berdasarkan riset yang disajikan oleh Healthline, ada beberapa makanan seperti sayur-sayuran hijau yang kaya akan asam folat. Asam folat banyak ditemukan di sayuran seperti kale, selada, kol, dan brokoli.

Seorang ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi daging merah, daging unggas, hati ayam maupun sapi untuk memperkaya nutrisi asam folat.

Asam folat turut ditemukan di kacang-kacangan seperti kedelai, kacang polong, kacang hijau dan buah-buahan seperti pisang, pepaya, dan alpukat.

Terakhir, seorang ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang difortifikasi dengan asam folat namun dengan terlebih dahulu berhati-hati membaca kandungan nutrisi lainnya dalam makanan tersebut.

Kontributor : Armand Ilham