Infografis
Stres dapat memicu keinginan untuk merokok. Cobalah mengelola stres dengan berolahraga, terapi pijat, atau meditasi.
2. Menghindari Pemicu Kebiasaan Merokok
Hindari situasi yang biasanya memicu keinginan untuk merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok atau mengonsumsi kopi dan minuman beralkohol.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu mengurangi kecanduan nikotin. Makanan yang manis, minum air putih, dan mengonsumsi buah-buahan dapat membantu mengalihkan keinginan merokok.
4. Berolahraga Rutin
Olahraga dapat mengalihkan perhatian dari keinginan merokok dan meningkatkan stamina.
5. Membuat Daftar Alasan Berhenti Merokok
Menulis alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok dapat menjadi motivasi untuk terus berusaha.
6. Menggunakan Alternatif
Saat merasa kesulitan, cobalah mengunyah permen karet, mengonsumsi camilan, atau menggosok gigi untuk mengalihkan keinginan merokok.
7. Mencari Dukungan
Berikan dukungan kepada diri sendiri dan orang lain yang sedang berusaha berhenti merokok. Dengarkan keluh kesah mereka dan tawarkan nasehat dan motivasi.
Dengan mengikuti cara-cara ini, Anda dapat meningkatkan kemungkinan untuk berhasil berhenti merokok.
