Suara.com - Seorang pria wajib untuk menjaga kesehatan, terutama dari kolesterol. Sebab, kolesterol bisa memicu berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi hingga penyakit jantung.
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, kondisi ini disebut aterosklerosis. Plak dapat menyempitkan atau bahkan menyumbat pembuluh darah, sehingga mengganggu aliran darah ke jantung. Akibatnya, dapat terjadi serangan jantung atau stroke.
Oleh karena itu penting untuk mengetahui berapa kadar kolesterol yang normal untuk pria. Dilansir dari pafikabupatenbangkalan.org, angkanya dapat bervariasi.
Kolesterol total di angka 125-200 mg/dL, kolesterol LDL di bawah 100 mg/dL untuk orang sehat atau di bawah 70 mg/dL untuk penderita penyakit jantung. Sedangkan kolesterol HDL minimal 40 mg/dL.
Meski begitu, angka-angka tersebut hanya acuan umum. Perlu konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan angka yang lebih akurat.
Adapun cara menjaga kolesterol agar tetap normal:
- Pola makan sehat: Batasi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti daging merah, gorengan, serta makanan olahan. Perbanyak konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan ikan.
- Olahraga teratur: Lakukan olahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.
- Menjaga berat badan ideal: Obesitas merupakan salah satu faktor risiko kolesterol tinggi.
- Berhenti merokok: Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Mengontrol tekanan darah: Tekanan darah tinggi dapat mempercepat pengerasan pembuluh darah.
- Mengatur kadar gula darah: Diabetes melitus dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan kadar HDL.
- Konsumsi obat-obatan: Jika diperlukan, dokter akan meresepkan obat penurun kolesterol.
Kolesterol memang menjadi masalah yang perlu diwaspadai. Dengan pola makan yang sehat hingga olahraga teratur, diharapkan bisa menjaga kadar kolesterol agar tetap normal.
TERPOPULER
