Resolusi Tahun Baru 2025: 6 Strategi Sederhana untuk Makan Sehat tanpa Stres

Suara.com - Tahun baru menjadi kesempatan yang tepat untuk menetapkan resolusi, termasuk dalam hal kesehatan agar segalanya bisa berjalan lebih baik di tahun yang akan datang. 

Hal ini juga terlihat dari survei Herbalife "New Year, New Me" di mana hampir 74% orang Indonesia yang disurvei, mengungkapkan perasaan dan merencanakan resolusi Tahun Baru mereka untuk 2025.

Mayoritas responden (72%) berencana untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat guna mencapai kesehatan secara keseluruhan dengan prioritas mereka adalah mendapatkan lebih banyak energi dan tidur yang lebih baik.

Vipada Sae-Lao, Nutrition Education and Training Lead – Asia Pacific, Herbalife mengatakan bagi mereka yang berjuang untuk tetap pada jalur, membuat resolusi bisa terasa seperti tugas yang menakutkan, bahkan sia-sia.

"Studi kesehatan masyarakat di berbagai negara juga mencerminkan tantangan ini dalam membujuk orang untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat," kata dia dalam siaran pers yang Suara.com terima pada Senin (30/12/2024).

Jadi, bagaimana kita bisa berubah?

Kali ini, mari kita coba menjaga kesederhanaan dan fokus pada beberapa strategi kunci yang dapat memberikan hasil yang lebih sehat:

1. Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis

Kita cenderung berkomitmen pada program diet ekstrem atau menetapkan harapan yang tidak realistis. Memaksa otak kita untuk menerima makanan yang sehat sulit dipertahankan dalam jangka panjang.

Sebagai gantinya, cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap. Misalnya, jika Anda mencoba menghilangkan makanan tidak sehat dari pola makan harian Anda, mulailah dengan mengganti satu camilan tidak sehat dalam sehari dengan pilihan yang lebih sehat, dan perlahan-lahan kurangi lebih banyak.

Konsistensi lebih unggul daripada intensitas. Seiring waktu, tujuan-tujuan kecil ini akan terakumulasi menjadi perubahan besar tanpa merasa kekurangan.

2. Keseimbangan adalah kunci

Makan sehat hanyalah tentang mendapatkan keseimbangan yang tepat—dapatkan buah-buahan berwarna-warni, sayuran, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan biji-bijian utuh di piring Anda untuk tubuh yang lebih bugar.

Kita tahu pentingnya protein, tetapi seberapa banyak masih menjadi kebingungan. Mulailah hari dengan sarapan tinggi protein—sekitar 25 gram seharusnya cukup. 

Sertakan beberapa protein di setiap makanan dan camilan; ini membantu memuaskan rasa lapar sepanjang hari dan memastikan kebutuhan protein Anda terpenuhi.