Infografis
Suara.com - Kurma menjadi salah satu buah yang tidak boleh absen sebagai salah satu hidangan saat buka puasa. Pada umumnya, buah ini menjadi menu yang disantap pertama kali untuk buka puasa.
Tahukah Anda mengapa alasan kurma sangat baik dikonsumsi saat buka puasa karena mengandung banyak manfaat? Simak penjelasan Dokter Tirta berikut ini.
Melalui kanal YouTube TirtaPengPengPeng, Dokter Tirta membagikan berbagai informasi mengenai puasa, salah satunya manfaat mengonsumsi kurma saat berbuka puasa.
Dokter Tirta menjelaskan bahwa kandungan 3 buah kurma setara dengan makan sepiring nasi.
"Saya sudah cek di beberapa sumber ilmiah dan jurnal , satu kurma itu (beratnya) 50 gram dan kalau kamu makan 2-3 buah kurma itu kalorinya 170 sampai 210 gram. Hanya dengan 3 kurma," ujar Dokter Tirta dikutip Senin (3/3/2025).
"Tahu enggak 210 kalori itu berapa? Setara dengan sepiring nasi," lanjutnya.
Selain itu, kurma juga menjadi salah satu buah yang kaya akan banyak kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, salah satunya mengandung karbohidrat.
"Fibernya itu sampai 4 gram. Kaya kalium, kaya magnesium, kaya kalsium, proteinnya 1 gram, dan ada karbohidratnya 39 gram," jelas Dokter Tirta.
Sesuai sunnah, orang dianjurkan untuk makan kurma sebanyak 3 buah. Terlebih, kurma juga bagus untuk pre workout meal, selain untuk santapan sahur atau berbuka puasa.
Baca Juga: Bolehkah Buka Puasa Langsung Minum Es Buah? Ini Penjelasan Dokter Tirta
"3 kurma itu sudah 200 kalori, kaya karbo dan gulanya itu gula alami. Jadi tidak akan mengganggu kinerja dari pankreas," ucapnya.
Alih-alih langsung minum es buah, Dokter Tirta justru menganjurkan memakan tiga buah kurma untuk membatalkan puasa.
