Infografis
Suara.com - Jika umat Muslim di Indonesia kebanyakan berbuka puasa dengan beragam jenis es dan gorengan, berbeda halnya dengan orang-orang di Madinah. Mereka ternyata biasa berbuka puasa dengan mengonsumsi yogurt.
Informasi ini diketahui dari TikToker Vazo Achmad yang baru saja mengunggah konten unboxing menu buka puasa di Masjid Nabawi, Madinah pada Jumat (7/3/2025). Setiap orang mendapat satu kantong takjil berwarna hijau.
"Kita mau langsung unboxing menu buka puasa di Madinah," tutur Vazo Achmad, dilansir dari akun TikTok vazoahmad pada Sabtu (8/3/2025).
Menurut keterangan Vazo Achmad, menu buka puasa di Masjid Nabawi terdiri dari roti, yogurt, air mineral, dan 7 butir kurma. Semuanya dikemas sangat rapi sebelum dibagikan kepada jemaah yang hadir di sana.
Merangkum situs esqtours.com, yogurt memang termasuk menu buka puasa wajib di Masjid Nabawi. Produk yang digunakan adalah yogurt Arab alias Laban yang terbuat dari susu sapi atau domba. Biasanya yogurt ini dimakan dengan roti tamis khas Arab atau pisang.
Kendati terbilang tidak familiar dikonsumsi sebagai menu berbuka di Indonesia, yogurt ternyata menyimpan banyak manfaat apabila dimakan saat puasa, lho. Apa saja manfaat makan yogurt saat puasa? Simak berikut ini.
Yogurt Boleh Dikonsumsi saat Buka ataupun Sahur
Seorang dokter bernama dr. Sepriani Timurtini Limbong dalam artikelnya di laman Klikdokter menjelaskan bahwa yogurt aman dikonsumsi saat berbuka ataupun sahur. Sebab yogurt mengandung banyak bakteri baik.
"Produk fermentasi susu ini dikenal bermanfaat bagi kesehatan tubuh karena mengandung bakteri baik. Selain itu, susu fermentasi ini juga mengandung vitamin dan mineral yang berguna bagi kesehatan," tulis dr. Sepriani Timurtini Limbong, dilansir pada Jumat (8/3/2025).
Kendati aman dikonsumsi, dr. Sepriani Timurtini mengingatkan agar tetap memperhatikan beberapa hal berikut ketika makan yogurt untuk berbuka dan sahur:
Baca Juga: Jadwal Buka Puasa Kota Padang Hari Ini, Kamis 6 Maret 2025
- Perhatikan kadar gula dalam yogurt yang dikonsumsi
- Pilihlah yogurt yang rendah lemak
- Konsumsi dalam jumlah yang aman, yakni tidak lebih dari satu sajian atau satu cangkir
- Imbangi dengan makanan sehat lain
- Tambahkan potongan buah ketika mengonsumsi yogurt
Manfaat Mengonsumsi Yogurt saat Puasa
Masih dalam artikel yang sama, dr. Sepriani Timurtini Limbong menjelaskan beberapa manfaat yang didapat tubuh apabila mengonsumsi yogurt saat puasa. Di antaranya:
1. Membantu tubuh memenuhi kebutuhan zat gizi mikro selama berpuasa
Saat puasa, tubuh rentan kekurangan zat gizi mikro padahal ini sangat penting fungsinya dan harus selalu ada. Oleh karena itu, mengonsumsi yogurt saat berbuka atau sahur bisa membantu tubuh tetap mendapat asupan zat gizi mikro. Olahan susu fermentasi seperti yogurt diketahui mengandung zat mikro seperti fosfor, vitamin D, riboflavin, magnesium, dan lain sebagainya.
2. Menjadi sumber energi dan membuat rasa kenyang lebih lama
Hal ini karena dalam 200 gram yogurt terkandung 12 gram protein. Nah, protein ini berfungsi untuk mengontrol nafsu makan sehingga Anda akan terasa kenyang dalam waktu. Protein juga akan membuat Anda tetap berenergi selama berpuasa.
3. Membantu menjaga berat badan
Seperti disebutkan sebelumnya bahwa yogurt bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alhasil, keinginan Anda untuk makan berlebih akan menurun. Dalam jangka panjang, ini bisa membantu kita menjaga berat badan, lho.
4. Membantu daya tahan tubuh
Kandungan gizi yang ada di dalam yogurt bisa membantu Anda menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. Tubuh Anda akan terasa lebih sehat dan bugar selama menunaikan ibadah puasa apabila rutin mengonsumsi yogurt saat buka ataupun sahur.
Nah, jadi itulah manfaat mengonsumsi yogurt saat puasa. Semoga bermanfaat!
