Pengapuran tulang atau osteoporosis dapat terjadi pada siapa saja pada usia berapa saja. Pengapuran tulang dapat menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh dan tipis sehingga rentan atah akibat trauma kecil. Gerakan salat tarawih dapat menjaga dan meningkatkan kepadatan mineral tulang, terlebih pada lansia dan Wanita pascamenopause. Gerakan sholat yang berulang membantu meningkatkan pelumasan dan kelenturan sendi tubuh.
Niat & Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri di Rumah
Jika melaksanakan sholat tarawih sendiri, bacalah niat berikut:
نِيَّةُ الصَّلَاةِ
“Ushalli sunnatat tarawihi rak‘ataini lillahi ta‘ala.”
Artinya: “Aku niat sholat sunnah tarawih dua rakaat karena Allah Ta’ala.”
Tata Cara Sholat Tarawih Sendiri
- Takbiratul Ihram – Angkat tangan sejajar telinga/bahu sambil mengucapkan Allahu Akbar.
- Doa Iftitah – Bacalah doa pembuka seperti dalam sholat lainnya.
- Al-Fatihah & Surat Pendek – Setelah Al-Fatihah, lanjutkan dengan surat dari Al-Qur’an.
- Rukuk – Membaca Subhaana rabbiyal ‘azhiimi wa bihamdih (3x).
- I’tidal – Bangkit dari rukuk, membaca Sami’allahu liman hamidah, rabbana lakal hamd.
- Sujud – Membaca Subhaana rabbiyal a’laa wa bihamdih (3x).
- Duduk di Antara Dua Sujud – Membaca doa Rabbighfirlii...
- Sujud Kedua – Sama seperti sujud pertama.
- Rakaat Kedua – Ulangi gerakan seperti rakaat pertama.
- Tasyahud Akhir & Salam – Setelah sujud kedua, bacalah tasyahud, sholawat, lalu ucapkan salam.
- Lakukan sesuai kebiasaan, 8 atau 20 rakaat. Setelah selesai, dianjurkan membaca Doa Kamilin, lalu sholat witir.
Demikian itu hikmah salat tarawih bagi Kesehatan tubuh. Namun, penting untuk diperhatikan bahwa asupan makan Anda tetap harus diperhatikan selama bulan puasa agar keseimbangan mineral dan protein tetap terjaga.
Kontributor : Mutaya Saroh
Baca Juga: Lailatul Qadar Lebih Baik dari 1000 Bulan: Ini 4 Amalan yang Wajib Kamu Tahu!
