Infografis
Makan dua butir telur saat sarapan bisa membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Yang penting, hindari menggorengnya dengan banyak minyak.
5. Buah-Buahan Rendah Gula
Pilih buah seperti apel, pir, semangka, stroberi, dan pepaya yang memiliki indeks glikemik rendah.
Buah-buahan ini memberi rasa manis alami tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Kandungan air dan seratnya juga sangat baik untuk pencernaan.
6. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang mete bisa menjadi camilan sehat.
Meski tinggi kalori, kacang mengandung lemak tak jenuh, protein, dan serat yang dapat menekan rasa lapar. Kuncinya adalah mengonsumsinya dalam porsi kecil, misalnya satu genggam per hari.
7. Yogurt Tanpa Gula
Yogurt rendah lemak dan tanpa tambahan gula mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Pencernaan yang sehat sangat berperan dalam metabolisme dan pengelolaan berat badan.
Baca Juga: Berkah Lebaran: Polusi Udara di Jakarta Turun Signifikan Selama Ditinggal Pemudik
Yogurt bisa dikombinasikan dengan buah segar atau chia seed sebagai menu sarapan atau camilan.
8. Air Putih
Air putih menjadi salah satu hal penting untuk dikonsumsi bagi setiap manusia.
Tak banyak yang tahu bahwa air putih ini juga menjadi salah satu alternatif minuman yang membantu orang untuk diet.
Di sisi lain, air putih juga menjadi salah satu minuman yang bisa membersihkan kotoran dalam tubuh. Termasuk juga bisa menghindari manusia dari dehidrasi.
Tak jarang beberapa orang menggunakan air putih untuk upaya dietnya.
