Infografis
Berikut 10 jenis ikan tinggi protein yang cocok untuk diet dan mencegah stunting, berdasarkan kandungan nutrisi dan rekomendasi dari berbagai sumber:
1. Ikan Lele
Mudah didapat, mengandung sekitar 18–19 gram protein per 100 gram, kaya omega-3 dan vitamin B12. Konsumsi rutin lele mendukung pertumbuhan anak dan membantu mencegah stunting.
2. Ikan Kembung
Sekitar 18-20 gram protein per 100 gram, sangat kaya omega-3 (bahkan melebihi salmon), serta vitamin B12 dan selenium. Baik untuk perkembangan otak dan kesehatan jantung.
3. Ikan Kakap
Mengandung 20-22 gram protein per 100 gram, kaya omega-3, vitamin B, D, dan mineral penting seperti selenium dan magnesium.
4. Ikan Bandeng
Sekitar 20 gram protein per 100 gram, juga tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin A. Cocok untuk menu keluarga sehari-hari.
5. Ikan Teri
