Bukan Cuma Meditasi, Ini 3 Kebiasaan Unik yang Bisa Bikin Bahagia menurut Psikologi

Suara.com - Di tengah hiruk-pikuk kehidupan yang penuh tekanan, mulai dari pekerjaan, keluarga, atau hal lainnya, kebahagiaan sering terasa sulit dirasakan.

Namun, menurut psikologi, perasaan bahagia yang sejati tidak selalu datang dari rutinitas biasa seperti bangun pagi, olahraga, atau bahkan menulis jurnal harian.

Terkadang, kebiasaan tak biasa disebut-sebut malah mampu menghadirkan kebahagiaan yang lebih mendalam dan bertahan lama.

Dikutip dari laman Your Tango pada Jumat, 1 Mei 2025, berikut adalah tiga kebiasaan tak biasa yang diam-diam terbukti secara psikologis dapat meningkatkan kebahagiaan.

1. Melakukan afirmasi diri

Ilustrasi melakukan afirmasi diri, yang disebut sebagai salah satu kebiasaan yang terbukti menurut psikologis dapat membuat seseorang lebih merasa bahagia (Shutterstock) — Ilustrasi melakukan afirmasi diri, yang disebut sebagai salah satu dari tiga kebiasaan tak biasa yang diam-diam terbukti secara psikologis dapat meningkatkan kebahagiaan (Shutterstock)

Afirmasi adalah pernyataan positif yang kita ucapkan pada diri sendiri, seperti "saya mampu melewati ini" atau "saya pantas dicintai".

Menurut sebuah studi dalam Social and Personality Psychology Compass, afirmasi membantu memperluas cara pandang akan peristiwa dan mengurangi dampak ancaman identitas diri.

Tapi kenyataannya, banyak orang merasa afirmasi semacam itu terdengar terlalu palsu atau tidak sesuai dengan kondisi nyata mereka. Di sinilah teknik pertanyaan berperan.

Alih-alih hanya berkata "semua akan baik-baik saja", coba kombinasikan dengan pertanyaan seperti "bagaimana saya bisa membuat keadaan ini lebih baik?" atau pertanyaan lainnya.

Dengan begitu, kamu membuka jalur bagi intuisi, rasa ingin tahu, dan tindakan konkret yang semuanya adalah bahan bakar kebahagiaan sejati.