Bukan Cuma Meditasi, Ini 3 Kebiasaan Unik yang Bisa Bikin Bahagia menurut Psikologi

2. Bermeditasi lewat menari

Ilustrasi menari, yang disebut sebagai salah satu dari tiga kebiasaan tak biasa yang diam-diam terbukti secara psikologis dapat meningkatkan kebahagiaan (Elements Envato)

Meditasi telah lama dikenal sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan emosional. Namun, bagi sebagian orang, duduk diam dalam keheningan terasa mustahil apalagi saat stres.

Sebuah meta-analisis menunjukkan bahwa terapi gerakan tari secara signifikan menurunkan depresi dan kecemasan, sekaligus meningkatkan keterampilan kognitif dan kualitas hidup.

Menari bukan hanya bentuk ekspresi, tapi juga cara aktif bermeditasi. Saat kamu menari pikiranmu teralihkan, tubuh dapat melepaskan endorfin, dan energi negatif dilepaskan melalui gerakan.

Cukup nyalakan lagu favoritmu dan gerakkan tubuh tanpa beban, ini bisa menjadi bentuk meditasi yang menyenangkan sekaligus membebaskan.

3. Jangan lupa untuk selalu bersyukur

Ilustrasi bersyukur, disebut sebagai salah satu kebiasaan yang terbukti menurut psikologis dapat membuat seseorang lebih merasa bahagia (Freepik/jcomp) — Ilustrasi bersyukur, yang disebut sebagai salah satu dari tiga kebiasaan tak biasa yang diam-diam terbukti secara psikologis dapat meningkatkan kebahagiaan (Freepik/jcomp)

Bersyukur adalah salah satu cara tercepat untuk memperbaiki suasana hati. Namun, bukan sekadar mengucap terima kasih asal-asalan.

Psikologi menunjukkan bahwa rasa syukur yang disampaikan dengan sepenuh hati dapat memperkuat kesejahteraan mental dan emosional.

Menurut American Psychological Association, rasa syukur terbukti meningkatkan kebahagiaan, memperkuat hubungan sosial, bahkan menurunkan gejala depresi.

Caranya bisa dengan mengucapkan rasa syukur seolah-olah kamu benar-benar sedang merasakannya. Atau dengan menulis dalam jurnal atau buat toples dan isi setiap hari.