Infografis
2. Minum air putih setelah bangun tidur
Tubuh kehilangan cairan selama tidur dan menghidrasi diri di pagi hari penting untuk mengaktifkan fungsi organ serta menjaga konsentrasi.
Minum dua gelas air putih setelah bangun bisa membantu memperbaiki metabolisme, mengurangi kelelahan, dan memperbaiki suasana hati.
Hidrasi juga memiliki efek langsung terhadap kesehatan mental, karena dehidrasi dapat memperburuk kecemasan dan stres.
3. Peregangan ringan
Stretching ringan di pagi hari sudah cukup untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu tubuh lebih terasa segar.
Gerakan peregangan juga merangsang hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.
4. Meditasi atau mindfulness
Meditasi pagi selama kurang lebih 5 hingga 10 menit dapat membantu menjernihkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.
Baca Juga: Dari Pemula Jadi Profesional: Tips Wanita Sukses Dalam Dunia Kerja
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi secara rutin dapat menurunkan gejala depresi dan kecemasan.
