7 Manfaat Buah Naga Merah untuk Kesehatan

Meski paling dikenal untuk melancarkan pencernaan, serat juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.

Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa pola makan tinggi serat dapat melindungi dari kanker usus besar. Meskipun belum ada studi khusus tentang hal ini.

Namun, jika belum terbiasa dengan asupan serat tinggi, disarankan untuk meningkatkan asupan secara bertahap dan banyak minum air untuk menghindari gangguan pencernaan.

4. Menjaga Kesehatan Usus

Usus manusia mengandung sekitar 100 triliun mikroorganisme. Para ilmuwan percaya bahwa keseimbangan mikroorganisme ini sangat memengaruhi kesehatan tubuh.

Buah naga mengandung prebiotik, sejenis serat khusus yang membantu menumbuhkan bakteri baik di usus untuk membantu proses pencernaan.

Konsumsi prebiotik secara rutin dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran cerna dan diare, karena bakteri baik akan mendominasi dan melawan bakteri jahat.

Walaupun hasil penelitian tentang prebiotik sangat positif, masih dibutuhkan lebih banyak studi khusus mengenai efek buah naga pada kesehatan usus manusia.

5. Menguatkan Sistem Imun

Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih sangat penting dalam melawan zat berbahaya, namun sangat rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C dan karotenoid sebagai antioksidan kuat dapat membantu menjaga fungsi sel-sel imun tersebut tetap optimal.

6. Membantu Mengatasi Kekurangan Zat Besi

Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi.

Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mengubah makanan menjadi energi. Namun, sekitar 17% populasi dunia mengalami defisiensi zat besi.

Untuk mengatasi kekurangan ini, disarankan mengonsumsi berbagai makanan kaya zat besi seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan juga buah naga.

7. Sumber Magnesium yang Baik

Buah naga mengandung lebih banyak magnesium. Tubuh manusia mengandung sekitar 25 gram magnesium, yang dibutuhkan untuk lebih dari 300 reaksi enzimatik.

Magnesium berperan penting dalam pembentukan protein, fungsi otot dan saraf, pengaturan kadar gula darah, tekanan darah, dan pembentukan DNA.

Beberapa studi menyebutkan bahwa konsumsi magnesium yang cukup dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Itulah ulasan mengenai beberapa manfaat buah naga merah. Semoga bermanfaat!