Infografis
Meski paling dikenal untuk melancarkan pencernaan, serat juga berperan dalam mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan menjaga berat badan ideal.
Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa pola makan tinggi serat dapat melindungi dari kanker usus besar. Meskipun belum ada studi khusus tentang hal ini.
Namun, jika belum terbiasa dengan asupan serat tinggi, disarankan untuk meningkatkan asupan secara bertahap dan banyak minum air untuk menghindari gangguan pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Usus
Usus manusia mengandung sekitar 100 triliun mikroorganisme. Para ilmuwan percaya bahwa keseimbangan mikroorganisme ini sangat memengaruhi kesehatan tubuh.
Buah naga mengandung prebiotik, sejenis serat khusus yang membantu menumbuhkan bakteri baik di usus untuk membantu proses pencernaan.
Konsumsi prebiotik secara rutin dapat membantu mengurangi risiko infeksi saluran cerna dan diare, karena bakteri baik akan mendominasi dan melawan bakteri jahat.
Walaupun hasil penelitian tentang prebiotik sangat positif, masih dibutuhkan lebih banyak studi khusus mengenai efek buah naga pada kesehatan usus manusia.
5. Menguatkan Sistem Imun
Baca Juga: Buah Naga: Si Manis Kaya Manfaat untuk Kesehatan
Vitamin C dan karotenoid dalam buah naga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara melindungi sel darah putih dari kerusakan.
Sel darah putih sangat penting dalam melawan zat berbahaya, namun sangat rentan terhadap kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C dan karotenoid sebagai antioksidan kuat dapat membantu menjaga fungsi sel-sel imun tersebut tetap optimal.
6. Membantu Mengatasi Kekurangan Zat Besi
Buah naga merupakan salah satu dari sedikit buah yang mengandung zat besi.
Zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh dan mengubah makanan menjadi energi. Namun, sekitar 17% populasi dunia mengalami defisiensi zat besi.
