5 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Kulit Glowing Alami dan Sehat Maksimal

Suara.com - Kamu mungkin sudah melakukan segalanya untuk menjaga kulit tetap sehat, mulai dari rajin memakai sunscreen, menggunakan serum, dan masker wajah setiap malam. Namun, meski sudah mengikuti rutinitas skincare dengan disiplin, berbagai masalah kulit terus bermunculan.

Faktanya, mencari cara mendapatkan kulit bersih dan glowing memang bisa menjadi membingungkan. Dengan begitu banyak produk perawatan, tidak heran jika banyak orang merasa lelah mencoba, apalagi ketika hasilnya belum sesuai harapan.

Jika kulit flawless masih terasa jauh dari impianmu, mungkin saatnya membawa rutinitas perawatan ke level berikutnya dengan merawat kulit dari dalam tubuh menggunakan suplemen berbasis sains.

Menurut Sarah Greenfield, ahli gizi terdaftar sekaligus Direktur Nutrisi dan Edukasi di HUM Nutrition, kulit adalah cerminan dari kondisi usus kita. Ketidakseimbangan dari dalam sering muncul di permukaan kulit seperti kemerahan, kulit kering, lingkaran hitam, hingga jerawat. 

Dari menjaga kelembapan dan elastisitas kulit hingga mengurangi peradangan dan tanda penuaan dini, berikut lima kebiasaan sederhana yang menjadi rahasia kulit mulus, sehat, dan glowing alami.

1. Hyaluronic Acid untuk Kulit Lembap dan Kenyal

Hyaluronic acid secara alami ada di dalam tubuh kita dan setengahnya berada di kulit. Bahan ini mampu menahan hingga 1.000 kali beratnya dalam air, menjadikannya pelembap alami yang penting untuk menjaga hidrasi kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi hyaluronic acid alami menurun sehingga kulit mulai tampak kusam, kering, dan muncul garis halus. Dengan menambahkan hyaluronic acid ke dalam rutinitas perawatan, baik melalui serum maupun suplemen, kamu dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit, mengunci kelembapan, dan membuat kulit tampak segar kembali.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi hyaluronic acid secara rutin dapat meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi kerutan, membantu kamu mendapatkan tampilan kulit yang lebih muda dan bercahaya.

2. Lindungi Kulit dari Dalam untuk Mencegah Flek dan Penuaan

Paparan sinar matahari memang bisa memberi efek tan yang cantik, tetapi juga berisiko menyebabkan hiperpigmentasi, penurunan elastisitas kulit, dan tanda penuaan dini. Karena itu, selain rajin memakai sunscreen, penting juga melindungi kulit dari dalam tubuh.

Suplemen dengan kandungan antioksidan seperti Polypodium Leucotomos, Kunyit (Turmeric), dan ALA (Alpha Lipoic Acid) terbukti membantu mengurangi efek buruk sinar UV dan mencegah munculnya noda hitam di wajah.

Untuk hasil maksimal, kombinasikan dengan Vitamin D3 berkualitas tinggi yang mampu meningkatkan produksi kolagen serta menjaga elastisitas kulit agar tetap kenyal dan cerah alami.

3. Detoks Tubuh, Kulit Jadi Lebih Bersih

Kulit adalah organ terbesar tubuh yang sering menunjukkan tanda-tanda dari apa yang terjadi di dalam. Gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang minum air, sering begadang, dan konsumsi makanan cepat saji bisa membuat racun menumpuk dan memicu jerawat serta kusam pada kulit.

Untuk mengatasinya, lakukan detoks alami dengan bahan-bahan herbal seperti chlorella, milk thistle, teh hijau matcha, bit merah, dan akar dandelion. Kandungan antioksidan dan nutrisinya dapat membantu membersihkan racun, menyehatkan hati, dan membuat kulit tampak lebih cerah serta bebas dari jerawat.

4. Kolagen untuk Kulit Kencang dan Mulus

Kolagen dikenal sebagai protein penting yang menjaga kulit tetap kencang, elastis, dan awet muda. Sayangnya, seiring waktu, produksinya akan berkurang. Untuk membantu mengembalikannya, kamu bisa mengonsumsi suplemen kolagen dalam bentuk bubuk, kapsul, atau minuman kolagen.

Penelitian membuktikan bahwa kolagen yang dikonsumsi dapat membantu regenerasi kulit, mengurangi garis halus, dan membuat kulit terasa lebih lembut. Cara ini bisa menjadi alternatif alami untuk kamu yang belum siap melakukan suntik filler atau treatment invasif lainnya.

5. Seimbangkan Asupan Lemak Baik untuk Kulit Glowing Alami

Kulit bercahaya tidak hanya datang dari skincare mahal, tetapi juga dari asupan gizi yang tepat. Lemak baik seperti omega-3 dan omega-6 membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi kemerahan, serta menekan peradangan dalam tubuh.

Kamu bisa mendapatkannya dari ikan salmon, tuna, kacang kenari, biji rami dan chia seed. Jika sulit memenuhinya lewat makanan, tambahkan suplemen fish oil.