Baca 10 detik
- Banyak orang percaya bahwa tidur malam yang ideal adalah delapan jam.
- Menurut Sleep Coach Vishal Dashan, anggapan tidur ideal delapan jam tidak sepenuhnya tepat.
- Lantas, berapa durasi tidur malam yang paling tepat?
"Selama kita, let say tidurnya jam 2, bangun jam 8 atau 9. Tidurnya mudah, saat kita bangun feel fresh, dan jadwal ini kita konsisten," beber Dashan.
"Itu akan lebih bagus daripada setiap hari jadwalnya berubah-berubah terus. Semakin konsisten jadwal bangun dan tidur kita, semakin mudah proses tidur, semakin tinggi kualitas tidur," tandasnya.
