Infografis
Suara.com - Apabila belakangan ini Anda mengalami beragam gejala seperti tubuh mudah lelah, kulit terlihat lebih pucat, sesak napas, sering kesemutan, dan penglihatan mata jadi berkurang atau kabur.
Jangan dianggap sepele apabila Anda merasakan gejala-gejala tersebut di atas, karena bisa jadi Anda saat ini sedang kekurangan vitamin B12.
Pasalnya, vitamin B12 memiliki peranan yang sangat besar bagi kesehatan, mulai dari memproduksi sel darah merah, meningkatkan fungsi saraf, hingga membantu proses pembuatan materi genetik pada setiap sel tubuh.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan seseorang apabila mengalami gejala kekurangan vitamin B12, diantaranya makan makanan yang bergizi seperti daging, ikan, unggas telur, dan susu.
Namun sayangnya, tidak semua orang bisa makan protein hewani, seseorang vegetarian biasanya akan membatasi makanan.
Untuk mengantisipasi hal tersebut, Anda dapat memenuhi asupan harian dengan konsumsi suplemen vitamin B12 setiap harinya sebanyak 2,4 mg per hari.
Nah, di bawah ini kami rekomendasikan vitamin B12 yang tersedia di pasaran yang penting untuk mendukung kesehatan saraf, pembentukan sel darah merah, dan metabolisme energi.
Sebelum memutuskan konsumsi suplemen, ketahuilah beberapa manfaat vitamin B12 untuk tubuh. Berikut diantaranya:
Manfaat Konsumsi Suplemen Vitamin B12
· Mencegah anemia
Baca Juga: 7 Merek Vitamin Magnesium untuk Pelari, Bikin Lari Makin Ngebut Tanpa Kram
Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membentuk sel darah merah yang sehat, apabila kekurangan kobalamin, sel darah merah yang semestinya berbentuk bundar dan kencil justru menjadi lonjong dan besar.
Sel darah merah dengan bentuk yang tak semestinya tidak dapat dimasuki aliran darah dalam jumlah yang tepat, maka terjadilah kondisi anemia yang ditandai dengan gejala lesu, kulit pucat, dan lunglai.
· Mencegah osteoporosis
Menurut informasi dari para ahli kesehatan, proses perombakan tulang menjadi lebih cepat pada orang-orang yang kekurangan vitamin B12.
Anda perlu memenuhi kebutuhan vitamin ini agar tulang tidak mudah rapuh dan mencegah osteoporosis.
· Meringankan gejala depresi
