- Mulai tahun baru dengan semangat baru dan tujuan jelas.
- Fokus pada langkah kecil dan kebiasaan rutin agar resolusi mudah dijalankan.
- Rayakan setiap pencapaian agar motivasi tetap tinggi sepanjang tahun.
Jangan langsung menargetkan hal besar seperti "lari tiga mil setiap hari" jika baru mulai berolahraga.
Mulai dari langkah kecil, seperti mengenakan pakaian olahraga dan berjalan selama lima menit. Dengan begitu, tubuh akan terbiasa, dan aktivitas tersebut menjadi kebiasaan.
5. Libatkan Teman atau Keluarga
Berbagi resolusi dengan teman atau anggota keluarga membuat perjalanan lebih menyenangkan.
Aktivitas seperti rock climbing atau tidur cukup lebih mudah dijalani bersama orang lain. Akuntabilitas sosial meningkatkan kemungkinan kamu tetap konsisten dengan target.
6. Targetkan 66 Hari Pertama
Penelitian menunjukkan bahwa membentuk kebiasaan baru memerlukan rata-rata 66 hari. Fokuslah pada periode ini daripada memikirkan satu tahun penuh.
Jika berhasil melewati 66 hari, kebiasaan baru akan mulai terasa alami dan lebih mudah dipertahankan.
7. Jangan Khawatir jika Terjadi Kesalahan
Tidak apa-apa jika ada hari-hari kamu gagal menjalankan resolusi. Satu kesalahan bukan berarti gagal total. Cukup geser targetmu satu hari ke depan dan lanjutkan kebiasaan baru. Konsistensi yang lebih penting daripada kesempurnaan.
8. Rayakan Setiap Pencapaian
Apresiasi diri untuk setiap kemenangan, sekecil apapun. Misalnya, setelah berhasil satu minggu penuh berolahraga, beri hadiah diri dengan menonton pertunjukan.
Tuliskan daftar hadiah yang memotivasi sehingga setiap langkah menuju tujuan terasa menyenangkan.
TERPOPULER
