7 Vitamin Wajib untuk Lansia, Atasi Badan Lemas Tubuh Auto Bertenaga

Suara.com - Memasuki usia lanjut, tubuh mengalami berbagai perubahan yang berdampak pada penurunan stamina dan daya tahan. Salah satu keluhan yang paling sering dirasakan lansia adalah tubuh mudah lemas, cepat lelah, dan kurang bertenaga saat beraktivitas. Kondisi ini wajar terjadi karena proses penuaan mempengaruhi metabolisme, penyerapan nutrisi, hingga fungsi organ tubuh.

Di usia lansia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral tidak lagi seoptimal saat muda. Ditambah lagi, beberapa lansia harus mengkonsumsi obat rutin yang dapat mempengaruhi kadar nutrisi tertentu dalam tubuh. Masalah lain seperti nafsu makan menurun, gangguan pencernaan, hingga penyakit kronis membuat kebutuhan vitamin semakin penting untuk diperhatikan.

Oleh karena itu, vitamin untuk lansia berperan sebagai nutrisi tambahan guna membantu menjaga kebugaran, mencegah tubuh lemas, serta menunjang kesehatan organ vital. Meski begitu, konsumsi suplemen sebaiknya tetap disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan dianjurkan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

Berikut ini rekomendasi 7 vitamin untuk lansia agar tubuh tetap bertenaga.

1. Cal-95 6 Kaplet

Harga: mulai dari Rp55.620 per strip

Cal-95 merupakan suplemen yang diformulasikan khusus untuk kesehatan tulang lansia. Kandungannya meliputi kalsium, vitamin D3, vitamin K1, magnesium, dan zinc. Kombinasi ini penting untuk menjaga kepadatan tulang, memperkuat gigi, serta mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.

Vitamin D3 di dalam Cal-95 membantu penyerapan kalsium agar lebih maksimal, sehingga lansia tetap kuat dan tidak mudah lemas akibat tulang yang rapuh. Suplemen ini tersedia dalam bentuk kaplet dengan dosis 1–3 kaplet per hari sesuai anjuran dokter.

2. Neurobion Forte 10 Tablet

Harga: mulai dari Rp62.100 per strip

Neurobion Forte mengandung vitamin B1, B6, dan B12 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Lansia sering mengalami kesemutan, kebas, kram otot, hingga nyeri saraf yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan tidak nyaman.

Dengan konsumsi Neurobion Forte secara teratur, fungsi saraf dapat lebih terjaga sehingga aktivitas sehari-hari tetap lancar. Aturan pakainya adalah 1 tablet per hari setelah makan. Untuk keluhan saraf yang berat, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Renovit Gold 30 Kaplet

Harga: mulai dari Rp118.085 per botol

Renovit Gold adalah multivitamin dengan kandungan nutrisi lengkap untuk lansia. Di dalamnya terdapat vitamin B kompleks, vitamin C, D, dan E, serta mineral penting seperti zinc, kalsium, magnesium, dan selenium.

Suplemen ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung, tulang, serta membantu pemulihan tubuh setelah sakit. Renovit Gold dikonsumsi 1 kaplet per hari agar tidak mudah lemas. Vitamin ini tersedia juga dalam kemasan strip yang lebih ekonomis dan mudah dibawa ke mana-mana.

4. Blackmores Multivitamin + Mineral 30 Tablet

Harga: mulai dari Rp200.640 per botol

Blackmores Multivitamin + Mineral mengandung lebih dari 20 jenis vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh lansia. Kandungan vitamin B kompleks membantu produksi energi, sementara vitamin C dan D mendukung daya tahan tubuh serta kesehatan tulang.

Suplemen ini cocok untuk lansia yang sering merasa cepat lelah dan kurang stamina. Konsumsi 1 tablet per hari setelah makan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh agar tubuh tidak mudah lemas.

5. Blackmores Ultimate Omega Odourless 30 Kapsul

Harga: mulai dari Rp329.890 per botol

Omega-3 sangat penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Blackmores Ultimate Omega Odourless mengandung EPA dan DHA berkualitas tinggi yang membantu mengurangi peradangan, menjaga kadar kolesterol tetap normal, dan menopang tubuh sehingga tidak mudah lemas.

Keunggulan produk ini adalah kapsulnya tidak berbau amis, sehingga nyaman dikonsumsi. Aturan pakai yang dianjurkan adalah 1 kapsul per hari setelah makan. 

6. Glisodin 250 IU 30 Kapsul

Harga: mulai dari Rp385.967 per botol

Glisodin mengandung superoxide dismutase (SOD), antioksidan kuat yang berfungsi melawan radikal bebas. Antioksidan ini membantu memperlambat proses penuaan dan menurunkan risiko penyakit degeneratif yang sering menyerang lansia.

Dengan tubuh yang terlindungi dari stres oksidatif, lansia dapat merasa lebih bugar dan tidak mudah lemas. Konsumsi Glisodin sebanyak 1 kapsul per hari sesuai petunjuk.

7. Natures Health Omegacor 75 Kapsul

Harga: mulai dari Rp679.250 per botol

Natures Health Omegacor mengombinasikan omega-3 EPA dan DHA dengan antioksidan untuk menunjang kesehatan lansia secara menyeluruh. Vitamin ini bermanfaat untuk lansia, dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian agar tubuh tetap bertenaga dan tidak mudah lemas.

Untuk hasil optimal, suplemen ini dikonsumsi 1–2 kapsul per hari sesuai anjuran dokter. Dapatkan manfaatnya meliputi menjaga kesehatan jantung, otak, mata, serta membantu menurunkan risiko hipertensi dan Alzheimer dengan cara mengonsumsinya secara teratur.

Demikian itu vitamin untuk lansia agar tidak lemas. Meski demikian, vitamin hanyalah pelengkap. Pola makan seimbang, aktivitas fisik ringan, dan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama menjaga kualitas hidup di usia senja. Jika muncul efek samping setelah konsumsi suplemen, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kontributor : Mutaya Saroh