5 Perawatan Rambut Sehat Versi dr Tirta, Ampuh Cegah Rontok di Usia Matang

Baca 10 detik

Dr Tirta menyarankan penanganan rambut menipis usia matang melalui gaya hidup sehat dan perawatan rambut seimbang.
Kunci utama rambut sehat menurut dr. Tirta mencakup tidur teratur, berhenti merokok, serta olahraga rutin minimal 150 menit.
Perawatan rambut juga harus didukung asupan makanan bergizi, terutama protein dan vitamin E, serta produk hair care yang tepat.

Suara.com - Memasuki usia matang, baik pria maupun wanita sering kali dihadapkan pada masalah rambut yang mulai menipis ataupun rontok. Terkait perawatan rambut atau hair care, dr Titra membagikan kiat yang bisa dicoba.

Jika banyak orang langsung memborong sampo mahal atau tonik herbal untuk mengatasi masalah rambut rontok, dr Tirta menyarankan hair cair diimbangi dengan gaya hidup sehat.

Dokter sekaligus influencer tersebut mengakui rambutnya sempat rusak karena dulu sering gonta-ganti cat rambut. Namun, kini saat memanjangkan rambut justru menjadi lebih sehat.

Itu bukan hanya karena produk hair care seperti sampo dan serum yang digunakan, melainkan ada beberapa hal lainnya yang rutin ia lakukan.

Apa saja tips perawatan rambut sehat ala dr Tirta? Simak ulasannya berikut seperti dikutip dari video dari akun TikTok pribadinya.

Ini dia, influencer dan dokter yang kini menjadi model: dr Tirta Mandira Hudhi di booth ALVA, IIMS 2024 [ALVA].

Tips Rambut Sehat di Usia Matang ala Dr Tirta

1. Jam tidur teratur

Langkah pertama untuk mendapatkan rambut sehat menurut dr Tirta yakni menjaga kualitas tidur. Cara ini perlu dibiasakan demi mendapatkan rambut yang sehat.

Menurut pemilik nama asli Tirta Mandira Hudhi tersebut, tidur teratur dapat meningkatkan recovery tubuh, termasuk sel-sel di bagian rambut.

2. Setop merokok

Kebiasan merokok rupanya turut mempengaruhi kondisi rambut. Semakin sering merokok, potensi kerontokan semakin besar.

dr Tirta mengaku setelah dirinya berhenti merokok selama beberapa waktu terakhir, kondisi rambutnya menjad lebih sehat dan tebal.

3. Olahraga teratur

dr Tirta lalu menyarankan untuk olahraga teratur, minimal durasinya 150 menit setiap minggu demi menjaga rambut agar tetap sehat.

Namun ia menegaskan, olahraga yang baik adalah yang konsisten tidak perlu berat. Sebab, jika berlebihan justru dapat meningkatkan stres dan membuat rambut rontok.

4. Makanan bergizi