- Puasa Ramadan sebabkan masalah kulit seperti bibir pecah dan kusam akibat perubahan asupan cairan harian.
- Mencukupi cairan melalui pola minum 2-4-2 saat sahur dan berbuka sangat penting untuk menjaga hidrasi kulit.
- Perawatan kulit meliputi penggunaan rutin *lip balm* dan *skincare* melembapkan, serta menghindari menjilat bibir.
Suara.com - Puasa selama bulan Ramadan tidak hanya menguji ketahanan lapar dan haus, tetapi juga sering berdampak pada kondisi kulit. Banyak orang mengalami bibir pecah-pecah, kulit kering, hingga wajah tampak kusam karena perubahan pola makan dan berkurangnya asupan cairan di siang hari.
Meski begitu, kondisi ini bisa diatasi tanpa harus membatalkan puasa. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan agar bibir tetap lembap dan kulit tetap segar selama menjalani puasa.
Berikut beberapa tips yang bisa dicoba.
1. Perbanyak Minum Air saat Sahur dan Berbuka
Dehidrasi menjadi penyebab utama bibir kering dan kulit kusam saat berpuasa. Oleh karena itu, penting untuk mencukupi kebutuhan cairan ketika tidak sedang berpuasa.
Cobalah menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu:
2 gelas saat berbuka
4 gelas di malam hari
2 gelas saat sahur
Cara ini membantu menjaga hidrasi tubuh sehingga kulit tetap lembap dan tidak mudah kering.
2. Gunakan Lip Balm Secara Rutin
Baca Juga: Malam Lailatul Qadar Kapan Saja? Ini Perkiraan Tanggalnya di 2026
Bibir pecah-pecah sering muncul karena kurangnya kelembapan. Menggunakan lip balm dapat membantu menjaga bibir tetap lembap sepanjang hari.
Pilih lip balm yang mengandung bahan seperti:
Shea butter
Vitamin E
Beeswax
Penggunaan lip balm tidak membatalkan puasa karena hanya digunakan di permukaan bibir dan tidak ditelan.
3. Hindari Kebiasaan Menjilat Bibir
Saat bibir terasa kering, banyak orang secara refleks menjilat bibir. Padahal, kebiasaan ini justru membuat bibir semakin kering.
Air liur akan cepat menguap dan membuat permukaan bibir kehilangan kelembapan alami.
4. Gunakan Skincare yang Melembapkan
Kulit kusam saat puasa sering disebabkan oleh kurangnya hidrasi pada kulit. Gunakan produk skincare yang membantu menjaga kelembapan seperti:
Moisturizer dengan hyaluronic acid
Toner yang bersifat hydrating
Serum dengan kandungan vitamin C
Perawatan ini bisa dilakukan saat malam hari setelah berbuka atau sebelum tidur.
5. Konsumsi Buah yang Kaya Air
Selain minum air putih, konsumsi buah yang mengandung banyak air juga membantu menjaga hidrasi kulit.
Beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka antara lain:
Semangka
Melon
Jeruk
Timun
Buah-buahan ini juga mengandung vitamin yang baik untuk kesehatan kulit.
6. Kurangi Minuman Berkafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memicu tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Jika dikonsumsi berlebihan saat sahur atau malam hari, tubuh bisa lebih mudah dehidrasi keesokan harinya, yang berakibat pada kulit kering dan bibir pecah-pecah.
7. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur juga dapat membuat kulit terlihat kusam dan tidak segar. Selama bulan puasa, pola tidur sering berubah karena harus bangun sahur.
Usahakan tetap mendapatkan waktu istirahat yang cukup agar kulit tetap sehat dan wajah terlihat lebih cerah.
