REGIONAL:
- Penuhi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka guna cegah dehidrasi.
- Hindari makanan pedas, asin, serta minuman berkafein yang memicu bibir kering.
- Gunakan pelembap bibir secara rutin dan hindari kebiasaan menjilat area bibir.
Suara.com - Selama bulan puasa Ramadan, tubuh sering mengalami dehidrasi karena kurangnya asupan cairan sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan bibir menjadi kering, pecah-pecah, bahkan perih, yang mengganggu kenyamanan beribadah dan aktivitas sehari-hari.
Penyebab utamanya adalah kekurangan air, paparan udara kering, serta kebiasaan buruk seperti menjilat bibir.
Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk mengatasinya tanpa mengganggu puasa. Berikut 5 cara efektif yang bisa dicoba.
1. Kurangi Makanan Pedas dan Asin
Mengutip situs Siloam Hospitals, makanan pedas dan asin dapat menyebabkan bibir kering. Maka dari itu, hindari makanan pedas dan kering saat buka puasa dan sahur karena bisa memperlambat kesembuhan bibir kering dan pecah.
2. Konsumsi Banyak Air Putih
Puasa dapat menyebabkan bibir kering dan pecah-pecah karena tubuh kekurangan cairan. Mengonsumsi banyak air putih saat berbuka puasa dan sahur menjadi salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut.
Pastikan cairan di dalam tubuh terpenuhi ketika sahur dan buka puasa untuk mencegah bibir kering. Konsumsi juga buah yang mengandung air, seperti semangka.
3. Hindari Kebiasaan Menjilat atau Menggigit Bibir
Saat bibir terasa kering, banyak orang secara insting menjilatnya. Namun, air liur justru membuat bibir semakin kering karena menguap dengan cepat dan meninggalkan residu garam.
Hindari juga menggigit atau mengupas kulit bibir yang pecah, karena bisa menyebabkan infeksi. Alihkan perhatian dengan minum air saat berbuka atau gunakan lip balm sebagai pengganti.
4. Pakai Pelembap Bibir (Lip Balm)
Oleskan lip balm secara rutin, terutama setelah wudhu atau sebelum tidur. Pilih produk yang mengandung petroleum jelly, shea butter, atau vitamin E untuk menjaga kelembapan bibir.
Hindari lip balm dengan rasa atau aroma yang menggoda, karena bisa memicu keinginan menjilat bibir. Penggunaan lip balm dilakukan kapan saja selama puasa, asal tidak tertelan. Lip balm membantu membentuk lapisan pelindung terhadap udara kering.
5. Batasi Konsumsi Kopi dan Minuman Bersoda
Kopi dan minuman bersoda dapat menyebabkan bibir kering. Hindari konsumsi minuman jenis ini ketika sahur dan buka puasa untuk menjaga kesehatan bibir.
Perbanyak konsumsi minuman menyehatkan, seperti air putih dan buah-buahan berserat agar bibir tetap lembap selama puasa.
TERPOPULER