Olahraga di Sore Hari Jam Berapa? Ini Rentang Waktu yang Paling Ideal

Secara umum, rentang pukul 14.00–18.00 atau maksimal hingga sekitar pukul 20.00 masih aman dan efektif.

Yang terpenting adalah konsistensi dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.

Dengarkan sinyal tubuh, jangan dipaksakan saat sudah terasa lelah berlebihan.

Bahkan dengan durasi 30 menit per hari, olahraga rutin sudah bisa memberikan dampak besar bagi kesehatan jangka panjang.