REGIONAL:
- Blister adalah gelembung cairan pada kulit akibat gesekan berulang saat berlari yang dapat menurunkan performa pelari.
- Pelari dapat mencegah blister dengan menggunakan kaus kaki sintetis, mengoleskan pelumas anti-gesek, serta memperbaiki teknik menjejak tanah.
- Pilihlah ukuran sepatu yang memberikan ruang bagi kaki untuk membengkak saat menempuh jarak lari yang jauh.
Saat lari jarak jauh, kaki manusia akan membengkak. Jika sepatu terlalu pas (press body), tekanan pada jari kaki akan meningkat tajam.
Pastikan ada jarak sekitar satu buku jari antara ujung jari kaki terpanjang dengan ujung sepatu.
4. Perhatikan Cara Berlari
Hal ini biasanya terjadi pada pelari pemula, di mana saat mendaratkan kaki ke tanah masih keras atau kasar.
Cara lari tersebut harus diperbaiki, agar mengurangi kemungkinan terjadinya blister. Usahakan lebih soft saat menjejak tanah di setiap langkah.
Demikian sejumlah trik untuk mencegah blister saat lari. Dengan persiapan yang benar dan perlengkapan yang tepat, blister tidak lagi menjadi alasan untuk berhenti mengejar Personal Best Anda!
TERPOPULER
