Pengaruh Stres Kurang Tidur terhadap Flek Hitam di Wajah, Benarkah Bisa Memicu?

Ketika pelindung kulit terganggu, kulit dapat kehilangan lebih banyak air dan menjadi lebih mudah mengalami perubahan kondisi. Penelitian pada manusia menunjukkan bahwa pembatasan tidur dapat memperlambat pemulihan skin barrier setelah terjadi kerusakan.

Meski demikian, hubungan sebab-akibatnya masih belum sepenuhnya jelas karena terdapat berbagai faktor lain yang dapat memengaruhi pigmentasi.

Faktor lain yang bisa membuat flek hitam semakin terlihat

Sinar matahari tetap menjadi salah satu faktor penting dalam masalah pigmentasi. Paparan sinar UV dapat merangsang produksi melanin sehingga melasma atau noda gelap pada kulit menjadi semakin terlihat.

Selain sinar matahari, perubahan hormon, penggunaan obat tertentu, kondisi medis, hingga iritasi kulit juga dapat berhubungan dengan munculnya atau memburuknya pigmentasi.

Karena penyebabnya beragam, munculnya flek hitam sebaiknya tidak langsung dikaitkan dengan stres atau kebiasaan tidur yang kurang.

Cara membantu mencegah flek hitam semakin gelap

1. Gunakan sunscreen setiap hari

Perlindungan terhadap sinar matahari merupakan salah satu langkah penting untuk membantu mencegah pigmentasi semakin terlihat. Gunakan sunscreen broad-spectrum dengan SPF 30 atau lebih, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.

Untuk kulit yang mengalami melasma, sunscreen berwarna dengan kandungan iron oxide juga dapat menjadi pilihan karena visible light diketahui dapat memperburuk kondisi tersebut.

2. Perbaiki pola tidur

Usahakan memiliki waktu tidur yang cukup dan jadwal tidur yang lebih teratur. Tidur yang baik tidak secara otomatis menghilangkan flek, tetapi dapat membantu menjaga fungsi kulit secara keseluruhan.

3. Kelola stres

Mengatur waktu istirahat, melakukan aktivitas yang menyenangkan, berolahraga, atau menggunakan teknik relaksasi dapat membantu mengurangi stres. Langkah ini bukan pengobatan khusus untuk flek, tetapi dapat menjadi bagian dari kebiasaan yang mendukung kesehatan tubuh dan kulit.

4. Hindari skincare yang menyebabkan iritasi

Produk yang terasa perih atau menyengat saat digunakan dapat menyebabkan iritasi. Pada kulit yang rentan mengalami pigmentasi, iritasi dapat membuat noda gelap semakin terlihat. Karena itu, pilih produk perawatan yang lembut dan sesuai dengan kondisi kulit.

Jadi, apakah stres dan kurang tidur bisa menyebabkan flek hitam?

Stres dan kurang tidur bisa berhubungan dengan kondisi pigmentasi kulit, tetapi keduanya bukan penyebab tunggal flek hitam. Stres diduga dapat menjadi salah satu pemicu melasma, sedangkan kurang tidur lebih jelas terbukti memengaruhi fungsi skin barrier dan sejumlah karakteristik tampilan kulit.

Jika flek hitam semakin banyak, semakin gelap, atau tidak membaik meski sudah menjaga pola tidur dan melindungi kulit dari sinar matahari, pemeriksaan dokter kulit dapat membantu mengetahui jenis dan penyebab pigmentasinya.