LINIMASA - Berikut ini tips mudah mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan sehingga tubuh tidak mudah kehausan.
Sesorang yang melaksanakan puasa, mereka tidak minum dan makan selama kurang lebih 12 jam. Akibatnya, tubuh kekurangan cairan dan dehidrasi.
Maka dari itu, ada beberapa tips agar tibuh tidak mudah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut tips mencegah dehidrasi selama puasa Ramadhan:
1. Minum sesuai kebutuhan
Meski kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tapi setidaknya orang dewasa harus tercukupi dua liter perhari atau delapan gelas.
Selain itu, dianjurkan mengonsumsi buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur, dan lain-lain yang terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi, dapat membantu mengurangi rasa haus.
2. Hindari konsumsi makanan yang mengandung garam secara berlebihan
Ada baiknya menghindari makanan yang banyak rempah saat berbuka puasa karena dapat meningkatkan kebutuhan cairan.
3. Batasi makanan manis
Hindari makanan yang banyak mengandung gula, sebaiknya makanlah buah-buahan yang memberi tubuh Anda cairan dan memuaskan dahaga.
4. Batasi kafein dan nikotin
Batasi mengonsumsi kafein dan nikotin selama puasa Ramadhan karena dapat meningkatkan kehilangan cairan dan mudah dehidrasi.
5. Batasi aktivitas berat
Sangat bagus untuk beraktivitas selama Bulan Ramadhan, tapi tidak dianjurkan untuk beraktivitas terlalu berat karena memudahkan tubuh merasa dehidrasi.
