LINIMASA - Memiliki anak yang sehat dan aktif adalah harapan semua orang tua. Namun, terkadang mereka bingung dengan cara yang harus dilakukan dan diberikan kepada anaknya.
Pasalnya, mengurus anak dengan baik bukanlah hal yang mudah. Apalagi anak itu sering ditinggal kedua orang tuanya karena sibuk bekerja di luar rumah.
Meski begitu, berbagai upaya dilakukan agar buah hati selalu gembira, penuh aktivitas bersama teman-teman seusianya, sambil tetap mampu mengembangkan bakat dan minatnya.
Sebenarnya, cukup banyak untuk membuat kesehatan fisik dan mental anak terpenuhi dengan baik. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan dan diberikan kepada anak agar tumbuh kembang sempurna, sehat dan tetap aktif.
1. Berikan waktu untuk anak berkreativitas
Aktivitas ini sangat penting untuk membangun tulang, otot dan kepribadian anak. Menurut CDC, hal ini lebih baik dibandingkan dengan yang tidak aktif, anak yang aktif secara fisik memiliki otot yang lebih kuat.
Pastikan bahwa anak-anak Anda melakukan aktivitas fisik setidaknya satu jam setiap hari. Lebih baik lagi jika anak itu diberikan mainan yang sesuai dengan umur dan gender mereka.
2. Patikan mendapat waktu istirahat yang cukup
Memberikan waktu istirahat kepada anak sangatlah penting untuk dilakukan. Jauhi anak dengan semua perangkat digital paling minimal satu jam sebelum tidur agar terhindar dari cahaya biru yang merusak sinyal tidur dan perkembangan otak.
Baca Juga: Gandeng SiCepat Ekspres, Baznas Terus Berkomitmen Bantu Masyarakat Tertinggal
Selain itu, pastikan si kecil mendapatkan tidur yang teratur. Tidur yang baik untuk anak adalah selama 6-8 jam sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2, obesitas, kesehatan mental yang buruk, dan masalah dengan perilaku.
3. Beri gizi dan makanan yang seimbang
Obesitas pada anak bisa memicu berbagai penyakit seperti diabetes dan kanker. Diet tepat dan seimbang bisa dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10%.
Biasakan membawa botol minuman ke mana pun agar tidak dehidrasi. Hindari makanan yang diawetkan atau makanan dan minuman yang manis, pastikan si kecil banyak makan sayuran dan buah.
4. Berikan multivitamin yang aman
Selain makanan dengan gizi seimbang, para orangtua juga bisa menyempurnakannya dengan multivitamin khusus untuk anak. hal ini akan lebih baik agar pertumbuhan, kesehatan dan kecerdasannya lebih baik.
