LINIMASA - Saat berpuasa, banyak hal yang perlu diperhatikan agar ibadah yang kita lakukan selain mendapatkan berkah namun juga lancar dan sehat. Salah satunya yakni tentang pemenuhan air mineral setiap harinya selama puasa.
Manusia membutuhkan asupan cairan setidaknya 2 liter sehari, atau setara dengan gelas air putih. Jika tidak terpenuhi, maka bisa berdampak pada kekurangan cairan tubuh.
Salah satu dampak saat mengalami dehidrasi yakni kulit menjadi kering. Kulit yang dehidrasi berarti kulit kehilangan air untuk menjaga kelembapannya.
Berikut cara menjaga kulit agar tetap segar dan sehat meskipun sedang berpuasa, sebagaimana dikutip dari RRI, Selasa (28/3/2023).
1. Memenuhi kebutuhan air selama puasa
Menjaga hidrasi kulit dengan baik saat puasa bisa kamu mulai dari mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup. Umumnya, standar konsumsi air dalah dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari, dan dua gelas sahur.
Harapannya, dengan konsumsi yang cukup, kulit bisa tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi. Maka anda akan terhindar dari masalah kulit dan puasa anda juga tidk terganggu.
2. Mengurangi konsumsi kafein ketika sahur dan berbuka
Tidak hanya minum yang cukup, kafein juga sebaiknya tidak menjadi substitusi kebutuhan air. Kafein adalah penyebab utama dehidrasi karena termasuk diuretik yang berkemampuan untuk mengeluarkan air dari tubuh.
Batasi konsumsi kafein dari kopi saat sahur dan buka. Jika tetap ingin mengonsumsi kafein, pastikan bahwa pemasukan air sudah lebih banyak dari yang seharusnya.
3. Mengonsumsi makanan yang mengandung air
Menghidrasi kulit juga bisa anda lakukan dari dalam. Bahan pangan seperti sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung air yang bisa membantu mencegah dehidrasi kulit saat puasa.
Contoh-contoh makanan yang bisa anda makan untuk hidrasi kulit adalah seledri, bayam, semangka, buah beri, dan timun. Selain makanan yang mengandung air, usahakan juga untuk mengurangi makanan yang terlalu manis atau berminyak.
4. Menggunakan moisturizer atau pelembap kulit
Pelembap kulit adalah produk kesehatan yang mampu untuk mencegah dehidrasi kulit saat puasa. Meski tidak bisa menambah air secara langsung pada wajah, penggunaan pelembap kulit bisa mengunci air.
TERPOPULER
