Lakukan Hal Ini Ketika Mandi Pada Malam Hari

Sering kali kita beraktivitas selama belasan jam baik di dalam rumah maupun di luar rumah dan kita memilih untuk mandi pada malam hari untuk membersihkan diri kita sebelum beristirahat setelah aktivitas yang panjang.

Namun mandi pada malam hari harus di waspadai karena mandi pada malam hari dapat memberikan dampak buruk pada tubuh kita seperti rematik, flu dan menyebabkan otot-otot di tubuh menjadi kaku.

Walaupun memiliki risiko yang dapat memberikan dampak buruk pada tubuh kalian, mandi pada malam hari nyatanya juga memiliki banyak manfaat seperti mengurangi stres dan memperbaiki kulaitas tidur kalian secara optimal.

Mengutip dari situs Best Life, berikut adalah hal-hal yang harus kalian lakukan agar kalian terhindari dari risiko ketika mandi pada malam hari:

1.Hindari Mandi Dengan Temperatur Yang Ekstrem

Bagi kalian yang suka mandi dengan temperatur air yang ekstrem, mulailah untuk menghindari kebiasaan tersebut. Rachel Salas, MD, seorang ahli saraf di Johns Hopkins Center for Sleep and Wellness, mengatakan kepada The Washington Post bahwa mandi air panas atau air yang sangat dingin sebelum tidur dapat menyebabkan kualitas tidur kalian terganggu.

"Jika mandi menjelang waktu tidur dan mandinya sangat panas atau dingin, suhu tersebut dapat memengaruhi tidur kalian secara negatif," ucap Salas. Jadi usahakan untuk mandi dengan suhu yang lebih normal ketika kalian berencana untuk mandi dan segera tidur.

2.Mandi Air Hangat Beberapa Jam Sebelum Tidur

Mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur memiliki efek yang ideal. Phyllis Zee, PhD, kepala kedokteran tidur di Universitas Northwestern, mengatakan kepada The Washington Post bahwa mandi air hangat satu hingga dua jam sebelum tidur dapat memberikan manfaat. 

Mandi air hangat akan menghangatkan tangan, kaki, dan kepala kalian yang dapat menyebabkan panas meninggalkan bagian tubuh di bagian dada dan perut. Saat panas bergerak ke anggota tubuh kalian, suhu tubuh kalian akan menurun dan dapat membantu tubuh menjadi lebih dingin.

Zee menjelaskan bahwa tubuh secara alami akan menjadi lebih dingin ketika mendekati jam tidur, proses ini dapat membantu kalian mengantuk dan tertidur lebih cepat.

3.Jangan Terlalu Lama Mandi Malam Dengan Air Hangat

Mandi dengan air hangat yang terlalu lama nyatanya memiliki efek buruk bagi kulit kalian. Ivy Lee, MD, seorang dokter kulit di Los Angeles, mengatakan kepada The Washington Post bahwa mandi air panas dapat mengeringkan kulit kalian. 

Lee dan ahli kulit lainnya merekomendasikan untuk mandi dalam waktu yang tidak terlalu lama yaitu tidak lebih dari 10 menit dengan air yang bersuhu sama dengan ruangan.

Usahakan untuk tidak berlama-lama di dalam kamar mandi agar kulit kalian tidak kering dan menyebabkan atau bahkan memperparah masalah-masalah kulit seperti ruam dan jerawat.