Sembelit adalah kondisi dimana kalian tidak dapat mengontrol buang air besar kalian secara teratur.
Sembelit dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman bagi pengidapnya serta memaksa kalian untuk keluar-masuk kamar mandi untuk buang air besar.
Ada beberapa hal yang menyebabkan kalian mengalami sembelit, seperti pola makan yang buruk, kurang berolahraga dan kekurangan nutrisi untuk pencernaan.
Pada kenyataannya, sembelit dapat dicegah dengan cara menerapkan gaya hidup sehat dan teratur.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit:
1. Perbanyak Serat
Tips pertama yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
Makanan yang kaya akan serat dapat mempercepat sistem kerja pencernaan dan membantu pencernaan untuk melunakkan feses.
Kalian dapat mengonsumsi makanan kaya serat seperti biji-bijian, gandum, buah-buahan dan juga sayuran.
2. Berolahraga
Tips berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan berolahraga secara teratur.
Baca Juga: 5 Tips Perjalanan Ke Luar Kota Yang Memudahkan Persiapan Perjalanan Kalian
Berolahraga secara teratur dapat bepengaruh pada kinerja pencernaan kalian secara signifikan lho.
Kalian dapat melakukan aktivitas olahraga yang ringan seperti jogging atau naik turun tangga.
3. Banyak Minum Air Putih
Tips berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Salah satu hal yang sering diremehkan ketika kita terjangkit suatu penyakit adalah dengan mengonsumsi air putih secara tercukupi.
Konsumsi air putih secara tercukupi dapat membuat kalian tetap terhidrasi dan membantu proses penyembuhan di pencernaan kalian.
4. Menghindari Junk Food
Tips berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan menghindari makanan cepat saji atau junk food.
Junk food pada kenyataannya hanya memiliki sedikit kandungan yang menyehatkan bagi tubuh.
Sebisa mungkin untuk menghindari junk food karena junk food memiliki kandungan serat serta prebiotik yang sedikit dan tidak cukup memenuhi nutrisi untuk pencernaan kalian.
5. Tetap Rileks
Tips berikutnya yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi sembelit adalah dengan tetap rileks dan tenang.
Tahukah kalian, di saat kalian stres, pikiran kalian dapat mempengaruhi sistem pencernaan kalian lho.
Ketika kalian menghadapi masalah, tetaplah rileks agar sistem pencernaan kalian tidak mengalami masalah seperti sembelit dan coba untuk mengalihkan perhatian ke hal-hal yang kalian sukai.
