Nah Kan, Berhenti Seminggu dari Media Sosial Ternyata Berdampak Positif bagi Kesehatan Mental

Anda dan kita semua saat ini, mungkin sudah nyaris tak bisa lepas dari dunia digital, tepatnya lagi media sosial. Hampir setiap saat, aktivitas di media sosial dilakukan tanpa henti.

Padahal, jika kita bisa berhenti atau setidaknya beristirahat sejenak dari media sosial, sebenarnya ada banyak manfaat positif yang bisa didapat. Hal itu bahkan sudah ditunjukkan lewat beberapa hasil penelitian.

Sebuah penelitian baru yang terbit di jurnal Cyberpsychology, Behavior and Social Networking pada Mei 2022 misalnya, menunjukkan bahwa beristirahat dari media sosial selama seminggu dapat menurunkan perasaan cemas dan depresi.

Seperti ditulis Suara.com, dalam penelitian ini, psikolog kesehatan dan olahraga dari University of Bath, Inggris, Jeff Lambert, merekrut 154 peserta antara usia 18 hingga 72 tahun yang menggunakan media sosial setiap hari dan membaginya menjadi dua kelompok.

Satu kelompok diminta untuk berhenti menggunakan semua media sosial selama seminggu dan kelompok lainnya diperbolehkan bermain media sosial seperti biasa.

Sebelum penelitian dimulai, peserta menghabiskan rata-rata 8 jam per minggu di media sosial.

Satu minggu kemudian, peserta yang beristirahat dari media sosial mengalami perbaikan dalam skor kecemasan, depresi, dan kesejahteraan mereka, dibanding kelompok kedua.

Efek Positif

Selain itu, mereka yang hiatus dari media sosial juga dilaporkan hanya menggunakan media sosial rata-rata 21 menit, dibanding kelompok dua yang rata-rata menjadi tujuh jam.

"Banyak peserta kami melaporkan efek positif dari tidak menggunakan media sosial, suasana hati membaik dan kecemasan berkurang," kata Lambert, dilansir WebMD.

Peneliti sekarang berencana untuk melakukan penelitian yang sama terhadap kelompok lain, seperti usianya lebih muda atau yang punya gangguan mental dan fisik.

Bila hasilnya serupa, penulis menyimpulkan bahwa beristirahat dari media sosial dapat menjadi pilihan yang tersedia untuk mengelola kesehatan mental.

"Jika Anda menghabiskan berjam-jam tiap minggunya untuk menggulir dan Anda merasa itu berdampak negatif, mungkin ada baiknya mengurangi penggunaannya," saran Lambert.