REGIONAL:
Tidak sedikit orang yang menghabiskan waktu di tempat duduk akibat tuntutan pekerjaan atau pendidikan. Seseorang yang terlalu lama duduk memiliki risiko terkena penyakit lebih besar dibandingkan orang yang aktif bergerak.
Menurut riset Fonterra pada tahun 2013, masyarakat perkotaan menghabiskan setidaknya 7 jam per hari pada hari kerja dan 5 jam per hari pada akhir pekan untuk duduk.
Berdasarkan riset tersebut, duduk terlalu lama dapat mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan seseorang, terutama ketika mereka jarang memberikan jeda untuk bergerak.
Lalu, apa saja dampak buruk untuk kesehatan apabila duduk terlalu lama?
Merangkum dari situs WebMD, berikut adalah dampak-dampak buruk bagi kesehatan apabila duduk terlalu lama:
1.Berbahaya Untuk Jantung
Dampak buruk pertama bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah berbahaya bagi jantung kalian.
Orang yang duduk terlalu lama berisiko terkena penyakit jantung jauh lebih besar lho. Menurut sebuah studi oleh para ilmuwan, seorang supir angkutan umum memiliki risiko terkena penyakit jantung jauh lebih besar dibandingkan dengan kondektur.
2.Memperpendek Usia
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah memperpendek usia kalian.
Duduk terlalu lama dapat memperpendek usia seseorang karena sebab apapun. Tidak peduli kalian berolahraga atau menjaga pola makan yang sehat. Hindari duduk terlalu lama dan bergeraklah atau setidaknya berdiri sejenak.
3.Demensia
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah penyakit demensia.
Seseorang yang memiliki kebiasaan duduk terlalu lama dapat berpengaruh bagi otak kalian dan berisiko terkena penyakit demensia. Bergerak secara aktif setiap hari dapat menurunkan risiko terkena demensia secara signifikan.
4.Olahraga Kalian Akan Sia-Sia
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah hasil jerih payah kalian ketika berolahraga akan sia-sia.
Olahraga secara rutin selama 7 jam dalam seminggu akan berakhir sia-sia apabila kalian duduk dalam jangka waktu yang terlalu lama. Jadi, efek olahraga kalian selama ini tidak akan ada artinya apabila kalian duduk terlalu lama.
5.Diabetes
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah berisiko lebih tinggi terkena diabetes.
Duduk terlalu lama memperbesar peluang kalian terkena diabetes. Selain karena tubuh kalian jarang bergerak sehingga kalori yang menumpuk sulit untuk terbakar, tubuh kalian juga mengubah cara kerjanya dalam membakar kalori ketika kalian duduk terlalu lama.
6.Risiko DVT
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah berisiko lebih tinggi terkena Deep Vein Thrombosis (DVT).
Deep Vein Thrombosis (DVT) adalah kondisi penggumpalan darah yang terbentuk di kaki kalian. Kondisi tersebut dapat disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah karena duduk terlalu lama. Penggumpalan darah tersebut dapat memberikan dampak serius apabila sudah sampai hingga paru-paru.
7.Berat Badan Meningkat
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah dapat meningkatkan berat badan secara signifikan.
Terlalu lama duduk dapat menyebabkan kalian kelebihan berat badan hingga obesitas lho. Jadi bagi kalian yang masih sering malas-malasan untuk bergerak dari tempat duduk, kalian memiliki risiko berat badan yang meningkat apabila kalian tidak aktif menggerakan badan kalian.
8.Gangguan Kecemasan
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah dapat terkena gangguan kecemasan.
Apabila kalian terlalu lama duduk sendirian, kalian berisiko terkena gangguan kecemasan atau anxiety disorder. Terlalu lama duduk sendirian dapat membuat kalian menarik diri dari lingkungan sosial dan memungkinkan kalian mengalami kecemasan sosial.
9.Merusak Punggung Kalian
Dampak buruk berikutnya bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah dapat membawa masalah pada punggung kalian.
Ketika kalian duduk, otot punggung dan leher serta tulang belakang kalian akan mengalami tekanan. Hal tersebut akan berakibat buruk apabila berlangsung terlalu lama. Jadi, berikanlah punggung kalian rehat selama beberapa menit setelah duduk dalam waktu yang lama.
10.Meningkatkan Risiko Kanker
Dampak buruk terakhir bagi kesehatan yang akan kalian rasakan apabila duduk terlalu lama adalah dapat meningkatkan risiko kanker.
Terlalu lama duduk dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar, endometrium, paru-paru hingga payudara. Solusinya adalah dengan memberikan jeda di antar waktu duduk kalian dan bergerak agar tubuh kalian dapat meregang kembali.
TERPOPULER
