10 Tips Mengobati Depresi Secara Alami

6.Memiliki Tanggung Jawab

Ilustrasi tanggung jawab [pixabay] — Ilustrasi tanggung jawab (sumber: pixabay)

Ketika kalian mengalami depresi, kalian akan merasa ingin menghindari kehidupan dan melepaskan segala tanggung jawab yang kalian miliki. Hindarilah hal tersebut.

Memiliki tanggung jawab terhadap sesuatu dapat membantu kalian memiliki pola hidup yang jelas dan membantu kalian melawan gangguan depresi. Memiliki tanggung jawab dapat menghasilkan sebuah penghargaan tersendiri bagi diri kalian.

7.Lawan Negative Thinking

Ilustrasi negative thinking [pexels] — Ilustrasi negative thinking (sumber: pexels)

Depresi dapat mengubah cara berpikir kalian dan membuat kalian mengambil kesimpulan terburuk akan semua hal. Cara untuk mengalahkan pikiran tersebut adalah dengan menggunakan logika.

Seseorang yang mengalami depresi akan merasa bahwa dirinya tidak dihargai di dunia ini dan merasa menjadi orang terbuang. Akan tetapi, apakah hal tersebut benar? Melawan negative thinking membutuhkan waktu yang cukup lama, tetapi pada akhirnya kalian dapat menghilangkan pikiran tersebut selama kalian melawannya.

8.Cari Hobi atau Aktivitas Baru

Ilustrasi Hobi [pexels] — Ilustrasi Hobi (sumber: pexels)

Ketika kalian mengalami depresi, kalian akan merasa tertekan dalam rutinitas harian kalian. Cobalah untuk mencari hobi atau aktivitas baru yang membuat kalian merasakan sesuatu yang berbeda.

Menurut Cook, ketika kita melakukan hal baru, terjadi reaksi kimia dalam otak kita dan meningkatkan dopamin yang merangsang kesenangan serta rasa ingin tahu.

9.Bersenang-Senang

Ilustrasi bersenang-senang [Pexels] — Ilustrasi bersenang-senang (sumber: Pexels)

Apabila kalian mengalami depresi, luangkanlah waktu untuk melakukan hal-hal yang kalian sukai dan kalian inginkan.

Apabila kalian tidak merasa menyukai kegiatan yang kalian sukai dan inginkan, itu hanyalah gejala depresi. Cara melawannya adalah dengan melakukan rutinitas yang kalian biasa lakukan dan luangkan waktu untuk bersenang-senang setelahnya.

10.Hindari Alkohol dan Narkoba

Ilustrasi mabuk [pixabay] — Ilustrasi mabuk (sumber: pixabay)

Penyalahgunaan obat-obatan terlarang umumnya terjadi pada orang-orang yang mengalami gangguan depresi. Banyak orang yang mengalami depresi mencara cara instan untuk menghilangkan depresi yang mereka idap meski hanya sebentar.

Penggunaan narkoba dan minum alkohol secara jangka panjang dapat mengubah cara kerja otak dan memperburuk kesehatan mental kalian.