11 Buah-Buahan Tinggi Protein, Cocok Untuk Pembentukan Massa Otot

Siapa bilang buah-buahan hanya kaya akan vitamin serta mineral nya saja? Buah-buahan juga memiliki kandunga protein yang cukup tinggi lho.

Bagi kalian yang dalam tahap diet atau ingin membentuk tubuh kalian, maka protein adalah kandungan yang kalian butuhkan untuk tubuh kalian, teutama untuk pembentukan massa otot.

Tidak hanya nutrisi seperti vitamin, mineral dan antioksidannya saja yang kalian dapat, beberapa buah-buahan dapat memberikan asupan protein yang kalian butuhkan lho.

Terdapat beberapa buah-buahan yang tinggi akan protein dan bisa membantu kita memenuhi asupan protein yang kita butuhkan setiap harinya.

Merangkum dari situ WebMD, berikut adalah buah-buahan dengan protein tertinggi:

1.Jambu Biji

Buah-buahan pertama yang memiliki protein tertinggi adalah buah jambu biji. Selain kandungan vitamin C nya yang sangat tinggi, jambu biji juga mengandung protein yang cukup tinggi lho.

Buah yang tinggi akan serat ini memiliki protein sebesar 4,2 gram per porsi. Selain kandungan protein yang kalian dapat, kalian juga bisa menjaga kesehatan kalian dengan baik karena buah ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

2.Alpukat

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah alpukat. Buah yang dijuluki sebagai buah penghancur kolestrol ini memiliki protein yang cukup tinggi.

Sepotong buah alpukat memiliki setidaknya 3 gram protein hingga 4,6 gram protein apabila kalian menghancurkan buahnya. Selain protein, alpukat juga memiliki serat, lemak yang sehat dan potasium.

Baca Juga: 12 Makanan Yang Dapat Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Yogurt

3.Nangka

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah nangka. Buah yang dapat menangkal radikal bebas ini ternyata tinggi akan protein lho.

Meskipun kandungan protein yang dimiliki oleh nangka tidak sebanyak yang kita bisa dapatkan dari daging, namun nangka memiliki protein yang cukup tinggi untuk buah-buahan, yaitu 2,8 gram protein.

4.Kiwi

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah kiwi. Buah yang memiliki kandungan vitamin C dua kali lipat dari jeruk ini juga memiliki protein yang sangat tinggi lho.

Sabuah kiwi dapat memenuhi kebutuhan protein yang kalian butuhkan hingga 2 gram protein per porsi. Kiwi dapat dikonsumsi juga bersama dengan kulitnya lho apabila kalian tidak mau menghabiskan waktu untuk memotongnya.

5.Aprikot

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah aprikot. Buah yang memiliki rasa manis dan menyegarkan ini tidak disangka memiliki protein yang tinggi juga lho.

Seporsi aprikot mengandung 2,3 gram protein dan seperempat porsi dari aprikot mengandung hingga 1,1 gram protein.