REGIONAL:
Seringkali saat bekerja kita sering dilanda rasa ngantuk. Terlebih saat jam-jam rawan, seperti setelah makan siang.
Sementara, kopi seringkali menjadi andalan melawan rasa ngantuk. Lantas adakah minuman yang bisa menghilangkan ngantuk selain kopi? yu simak penjelasan dr. Zaidul Akbar.
Nah sebenarnya ada cara lain untuk mengatasi ngantuk di jam kerja, seperti yang dijelaskan oleh dokter sekaligus pendakwah Islam, dr. Zaidul Akbar.
Dalam akun YouTube "dr. Zaidul Akbar Official", ia membagikan tips agar rasa kantuk yang kerap dialami saat tengah bekerja bisa dihindari. Tentunya dengan lebih sehat dibanding minum kafein dari kopi.
"Minuman pengganti kopi biar di kantor gak ngantuk apa pak ustaz ?," tanya seorang pria.
"Berdiri, kalau ngantuk ya berdiri gak usah minum, gampang kan," jawab dr. Zaidul sambil tertawa.
"Ngantuk itu salah satu penyebabnya biasanya tidurnya gak bener. Jangan tidur larut, tidurlah kalau nyontoh Nabi itu kan tidur ba'da isya'," paparnya.
"Lalu yang kedua jangan banyak sarapan yang mengandung karbohidrat tinggi di pagi hari, misalkan nasi, tepung-tepungan itu kurangi," sambungnya kemudian.
Selain kedua tips tersebut, dr. Zaidul Akbar juga menyarankan untuk hanya minum air putih didampingi dengan sedikit buah-buahan bisa sangat membantu mengurangi rasa kantuk yang akan muncul di siang hari.
"Pagi-pagi itu ya air putih, air madu juga boleh, infused water yang dari buah-buahan boleh, kemudian makan sedikit buah-buahan kalau perlu tambah sedikit lemak seperti alpukat itu biasanya tidak akan membuat ngantuk," ucap dr. Zaidul Akbar.
Namun menurut dr. Zaidul Akbar, ada seseorang yang mengantuk lantaran kurangnya glukosa dalam tubuhnya.
Sehingga meminum air hangat ditambah madu bisa menjadi pilihan untuk mengatasi masalah ngantuk tersebut.
Ia menambahkan bahwa yang tidak kalah penting selain memperbaiki jam tidur dan sarapan adalah dengan bergerak atau stretching.
"Ada juga memang karakter orang ngantuk tu karna kekurangan glukosa maka silahkan minum glukosa tapi buka dari es teh atau air teh tapi dari air madu. Bikin air hangat kasih madu kasih garem sedikit itu juga bisa untuk memberikan asupan gula ke dalam tubuh," ungkapnya lagi.
"Yang tidak kalah penting bergerak ya, jadi bergerak, stretching badannya saat ngantuk, itu insyaallah menghilangkan ngantuk karna aliran darah menjadi lebih lancar," imbuh dr. Zaidul Akbar.
Stretching atau peregangan yang dilakukan dipercaya mampu mengendurkan otot tegang dan menjaga aliran darah agar tubuh tetap berenergi.
Kontributor: Mira Puspito
TERPOPULER
