Agar tidur menjadi cukup, seseorang dapat melakukan berbagai hal sebagai berikut:
Hindari minuman berkafein setelah makan siang.
Matikan semua perangkat elektronik satu jam sebelum waktu tidur. Cahaya dari perangkat ini dapat menstimulasi otak dan mencegah mengantuk.
Luangkan waktu untuk bersantai. Baca buku, mandi air hangat, dengarkan musik yang menenangkan. Jagalah agar kamar tidur sejuk dan tenang.
7. Tetapkan tujuan
Seseorang yang memiliki tujuan yang jelas akan berusaha semaksimal mungkin dalam pekerjaan yang dilakukannya. Untuk itu menetapkan tujuan akan membuat fokus dalam hal yang dikerjakannya.
8. Buat daftar tugas
Membuat daftar tugas yang akan dikerjakan akan berguna untuk melatih fokus seseorang. Hal ini karena dirinya tahu apa saja yang harus dilakukannya. Selain itu, memiliki rencana atau daftar tugas akan membantu meningkatkan produktivitas seseorang. Daftar tugas dapat dibuat dengan hal-hal yang penting atau prioritas terlebih dahulu sehingga tidak dikejar-kejar oleh waktu yang dapat mengganggu fokus. (Fajar Ramadhan)
TERPOPULER
