Menu Sahur Saat Diet yang Tidak Menyebabkan Lemas Dan Gula Darah Naik

Roti gandum merupakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih sehat dibandingkan roti putih. Karbohidrat dalam roti gandum dicerna lebih lambat sehingga rasa kenyang bisa bertahan lebih lama.

Sedangkan Greek yoghurt merupakan sumber protein tinggi yang baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama. Kandungan probiotiknya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan selama puasa.

Chia seed bisa berfungsi untuk tambahan serat serta omega-3. Kombinasi ini tidak hanya mengenyangkan tapi juga memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh.

4. Smoothies buah campur sayuran dan protein

Smoothies hijau bisa menjadi pilihan menu sahur yang segar dan praktis. Campurkan bayam, pisang, alpukat, dan susu almond untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang. Untuk meningkatkan protein, tambahkan satu scoop protein powder atau yoghurt.

5. Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran

Nasi merah mengandung lebih banyak serat dibanding nasi putih. Nasi merah membantu pelepasan energi lebih lambat sehingga membantu tak cepat lapar. Sedangkan ayam panggang tanpa kulit dan sayuran rebus kaya protein, rendah lemak, dan tetap mengenyangkan tanpa membuat berat badan naik.

6. Dada ayam panggang dan sayuran

Dada ayam panggang bisa menjadi pilihan tepat. Sumber protein tanpa lemak ini mampu memberikan energi bertahan lama dan membantu menjaga massa otot selama berpuasa.

7. Sup kacang merah dan tofu