Tetap Bugar di Balik Kemudi: Peregangan dan Timbulkan Rasa Riang

Suara.com - Apakah para pemudik atau mudikers masih berada di perjalanan bermobil saat bedug Hari Raya Idul Fitri 1440 Hijriah berkumandang? Usah tergesa, menyetirlah dengan kewaspadaan seperti biasa, dan tumbuhkan selalu rasa riang. Sembari kami dari Redaksi Suara.com mengiringi dengan ucapan, "Selamat Lebaran 2019, maaf lahir dan batin".

Dikutip dari kantor berita Antara, Nena Mawar Sari S.Psi., pakar psikologi klinis dari Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Wangaya, Denpasar, memaparkan bahwa rasa nyaman dan riang bisa mengatasi stres saat mudik Lebaran sejak berangkat, selama berada di sepanjang perjalanan hingga tiba di kampung halaman.

"Untuk mudik, persiapan fisik dan psikis sangat diperlukan, terutama mudikers sudah menempuh puasa, dan menghadapi cuaca yang terkadang kurang bersahabat, sehingga stres akibat mudik sangat mungkin terjadi," papar Nena Mawar Sari S.Psi.

Hal yang dibutuhkan bagi mudikers adalah menjaga situasi kabin kendaraan agar tetap aman, nyaman, riang, dan kondusif. Antara lain adalah makanan camilan yang cukup, mengerti serta mempersiapkan jalur-jalur alternatif, utamanya pemudik berkendaraan pribadi. Bisa lakukan pula pemantauan kondisi lalu lintas lewat media sosial, televisi, serta radio.

"Dengan demikian, pengemudi bisa memperkirakan jalur yang perlu dihindari agar tidak terjebak kemacetan. Jika Anda sudah terlalu lama menyetir di tengah kemacetan, rasa stres biasanya muncul begitu saja," tandasnya.

Pada kondisi ini, cobalah unntuk menarik napas lebih dalam, kemudian buang, dan lakukan berulang-ulang. Melakukan stretching atau peregangan juga mampu menghilangkan rasa cemas ketika berada di tengah kemacetan.

"Anda bisa mencoba melemaskan otot leher dengan cara memutar kepala ke kiri dan kanan hingga menyentuh pundak. Selain itu, juga bisa melakukan stretching untuk kaki dengan cara memutar telapak kaki Anda ke kiri dan ke kanan secara perlahan," sarannya.

Saat berada di tengah kemacetan, cobalah untuk berpikir positif dan hilangkan pikiran negatif dari benak Anda. Untuk mengalihkan perasaan stres, cobalah untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti mendengarkan cerita orang yang duduk di sebelah Anda ataupun hal lainnya.

Sekali lagi, selamat merayakan Hari Raya Idul Fitri 1440 Hijriah, maaf lahir dan batin!