REGIONAL:
SuaraPekanbaru.id - Memiliki tubuh ideal merupakan impian semua orang. Untuk itu tak jarang orang-orang melakukan diet guna membentuk dan menjaga bentuk tubuh idealnya masing-masing.
Akan tetapi kita sering ragu untuk melakukan diet ketika menghadapi situasi tertentu, satu di antaranya saat sedang berpuasa.
Tak banyak yang tahu bahwa sebenarnya kita masih bisa melakukan diet bahkan ketika kita berpuasa.
Berikut beberapa tips diet saat berpuasa:
1. Menjaga porsi makan sahur dan berbuka
Ketika melakukan diet kita tentu saja harus memperhatikan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
Hal ini juga berlaku jika kita ingin melakukan diet saat berpuasa, yaitu dengan tetap memperhatikan asupan kalori pada tubuh dengan cara menjaga porsi makan sahur dan berbuka.
Karena semakin banyak porsi makanan yang kita makan, maka semakin tinggi pula jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.
2. Mengurangi konsumsi makanan manis, berminyak, dan makanan olahan
Saat berbuka puasa kita cenderung ingin mengonsumsi berbagai jenis makanan tanpa menyadari bahwa makanan-makanan tersebut memiliki jumlah kalori yang mampu menaikkan berat tubuh kita.
Oleh karena itu ketika ingin berdiet, saat berbuka atau sahur sebisa mungkin kita harus mengurangi konsumsi makanan yang terlalu manis, berminyak, atau makanan olahan.
Karena makanan-makanan tersebut memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi.
3. Konsumsi makanan kaya vitamin dan protein
Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan protein seperti sayur, buah, kacang-kacangan, atau telur dapat membantu menurunkan badan saat kita berpuasa.
Hal tersebut dikarenakan makanan yang banyak mengandung vitamin dan protein ini dapat membantu kita agar tidak mudah lapar, selain itu mereka juga kaya akan gizi yang sangat baik bagi tubuh.
4. Makan secara perlahan
Tak banyak orang tahu bahwa memakan makanan secara perlahan dapat membantu kita berdiet.
Hal ini karena ketika kita makan secara perlahan kita memiliki waktu lebih banyak untuk mengirimkan sinyal kenyang pada otak, sehingga perut menjadi tidak mudah lapar.
5. Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh
Meskipun sedang berpuasa kita tetap harus mengatur kebutuhan air pada tubuh.
Air yang cukup dapat membantu terhindar dari dehidrasi, sekaligus membantu menurunkan berat badan.
6. Berolahraga
Diet saat berpuasa dapat disempurnakan dengan melakukan olahraga satu atau dua jam sebelum berbuka, untuk membakar lemak yang ada pada tubuh.
Namun olahraga saat berpuasa ini lebih baik dilakukan selama kita masih memiliki cadangan energi.
Sumber: Youtube Hello Sehat
TERPOPULER